ชามโยเกิร์ตกรีก
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $4
ชามโยเกิร์ตกรีก
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ผลิตภัณฑ์นม
- 🍶 โยเกิร์ตกรีกแบบไม่หวาน 100g
ผลไม้
- บลูเบอร์รี่ 30g
- 🍌 กล้วย 1/3 ลูก (หั่นเป็นแผ่น)
ถั่วและเมล็ด
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
สารให้ความหวาน
- 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ใส่โยเกิร์ตกรีกลงในชาม.
2
วางบลูเบอร์รี่และกล้วยที่หั่นไว้บนโยเกิร์ต.
3
โรยเมล็ดเจียและน้ำผึ้งให้ทั่ว.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้น้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความหวานธรรมชาติแทนการใช้น้ำตาล.การเพิ่มเมล็ดเจียสามารถทำให้อิ่มท้องมากขึ้น.เป็นเมนูที่เตรียมได้อย่างรวดเร็วสำหรับเช้าที่เร่งรีบ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล