สมูทตี้ชาเขียวเบอร์รี่กล้วย
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 160 Min
- 4 จำนวนจาน
- $7.5
สมูทตี้ชาเขียวเบอร์รี่กล้วย
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 160 Min
- 4 จำนวนจาน
- $7.5
ส่วนผสม
ฐานของเหลว
- 💧 น้ำ 3 ถ้วย
- 🍵 ถุงชาเขียวสำหรับชง 8 ถุง (ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค)
ผลไม้
- เบอร์รี่ผสมแช่แข็ง 3 ถ้วย
- 🍌 กล้วยขนาดกลาง 2 ลูก ปอกเปลือก ตัดครึ่ง และแช่แข็ง
ผลิตภัณฑ์นม
- 🥛 โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ 1 ถ้วย
รสชาติและเครื่องเทศ
- ขิงสดปอกเปลือกและขูดละเอียด 2 ช้อนชา
- สารสกัดวานิลลา 2 ช้อนชา
ท็อปปิ้ง
- เมล็ดเจียหรือเมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนชา
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ใส่น้ำลงในหม้อเล็กแล้วนำไปต้มจนเดือดบนไฟแรง จากนั้นนำหม้อออกจากราคา
ใส่ถุงชาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าจมน้ำทั้งหมด ปล่อยให้ชงเป็นเวลา 4 นาที จากนั้นทิ้งถุงชา
ปล่อยให้ส่วนผสมชาเย็นลงประมาณ 30 นาที จากนั้นเทลงในเหยือกและแช่เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมงจนเย็น
ในเครื่องประมวลผลอาหารหรือเครื่องปั่น ปั่นชา ผลเบอร์รี่ กล้วย โยเกิร์ต ขิง และวานิลลาจนเนียน
เทลงในแก้ว 4 ใบและโรยเมล็ดเจียหรือเมล็ดแฟลกซ์เพื่อตกแต่ง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
186
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 38gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการสมูทตี้ที่เนื้อเนียนกว่า ให้แทนโยเกิร์ตครึ่งถ้วยด้วยนมอัลมอนด์หรือนมมะพร้าวแช่กล้วยไว้ในถุงซิปล็อคเพื่อป้องกันการไหม้จากความเย็นเพิ่มผักโขมหรือคะน้าหนึ่งกำมือเพื่อเพิ่มสารอาหารโดยไม่เปลี่ยนรสชาติอย่างมีนัยสำคัญสมูทตี้นี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 24 ชั่วโมง แต่แนะนำให้ดื่มสดๆ จะดีที่สุด
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล