CookPal AI
recipe image

ควินัวพิลาฟไก่ย่างและอะโวคาโด

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • เครื่องปรุง

    • 🍋 น้ำมะนาวสดหรือขวด 2 ช้อนโต๊ะ
    • โหระพาสด 1/4 ถ้วย
    • พริกไทยดำบด 3/4 ช้อนชา
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • ผงซุปไก่ไม่มีโซเดียม 3 ช้อนชา
  • โปรตีน

    • เนื้ออกไก่ไร้กระดูกและหนังขนาดเล็ก 2 ชิ้น
  • ผักและผลไม้

    • 🥑 อะโวคาโด 1 ลูก
    • พริกหยวกสีแดงขนาดใหญ่ 1 ลูก
    • 🧅 หัวหอมกลางครึ่งลูก
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ
  • ธัญพืช

    • ควินัวสีแดง 1 1/2 ถ้วย
  • ของเหลว

    • 💧 น้ำ 3 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบ

2

ปอกเปลือกและหั่นอะโวคาโดเป็นชิ้น ใส่ลงในชามขนาดกลาง

3

ผสมน้ำมะนาว โหระพา และพริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา เทลงบนชิ้นอะโวคาโด คนให้เข้ากันแล้วพักไว้

4

หั่นเนื้ออกไก่ครึ่งทางตามแนวกว้าง

5

ผสมน้ำมันมะกอก 1/2 ช้อนโต๊ะ เกลือ และพริกไทยดำที่เหลือ ทาลงบนไก่และพริกหยวกสีแดง

6

ย่างไก่และพริกจนสุก พักเนื้ออกไก่ไว้ หั่นพริกเป็นเส้นบาง

7

ในขณะที่ไก่และพริกกำลังย่าง ให้ตั้งน้ำมันมะกอกที่เหลือในกระทะใบใหญ่ ใส่กระเทียมและหัวหอม ผัดจนนุ่มประมาณ 5 นาที

8

ใส่น้ำ ผงซุป และควินัวลงในกระทะ ตั้งไฟจนเดือด ปิดฝา ลดไฟ ตุ๋นจนน้ำซึมเข้าและควินัวสุก (ประมาณ 15 ถึง 20 นาที)

9

ใส่ควินัวพิลาฟลงในชามใบใหญ่ ใส่ไก่ พริกหยวก และอะโวคาโด คนเบา ๆ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

460

แคลอรี่

  • 28g
    โปรตีน
  • 54g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 16g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ย่างไก่และพริกบนไฟปานกลางเพื่อป้องกันการไหม้ใช้อโวคาโดสุกสำหรับเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ดีขึ้นลองใช้สมุนไพรชนิดอื่น เช่น ผักชีหรือผักชีฝรั่ง เพื่อความหลากหลายเตรียมควินัวล่วงหน้าเพื่อเร่งกระบวนการประกอบอาหารระหว่างย่าง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล