
ควินัวพิลาฟไก่ย่างและอะโวคาโด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ควินัวพิลาฟไก่ย่างและอะโวคาโด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
เครื่องปรุง
- 🍋 น้ำมะนาวสดหรือขวด 2 ช้อนโต๊ะ
- โหระพาสด 1/4 ถ้วย
- พริกไทยดำบด 3/4 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- ผงซุปไก่ไม่มีโซเดียม 3 ช้อนชา
โปรตีน
- เนื้ออกไก่ไร้กระดูกและหนังขนาดเล็ก 2 ชิ้น
ผักและผลไม้
- 🥑 อะโวคาโด 1 ลูก
- พริกหยวกสีแดงขนาดใหญ่ 1 ลูก
- 🧅 หัวหอมกลางครึ่งลูก
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ
ธัญพืช
- ควินัวสีแดง 1 1/2 ถ้วย
ของเหลว
- 💧 น้ำ 3 ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบ
ปอกเปลือกและหั่นอะโวคาโดเป็นชิ้น ใส่ลงในชามขนาดกลาง
ผสมน้ำมะนาว โหระพา และพริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา เทลงบนชิ้นอะโวคาโด คนให้เข้ากันแล้วพักไว้
หั่นเนื้ออกไก่ครึ่งทางตามแนวกว้าง
ผสมน้ำมันมะกอก 1/2 ช้อนโต๊ะ เกลือ และพริกไทยดำที่เหลือ ทาลงบนไก่และพริกหยวกสีแดง
ย่างไก่และพริกจนสุก พักเนื้ออกไก่ไว้ หั่นพริกเป็นเส้นบาง
ในขณะที่ไก่และพริกกำลังย่าง ให้ตั้งน้ำมันมะกอกที่เหลือในกระทะใบใหญ่ ใส่กระเทียมและหัวหอม ผัดจนนุ่มประมาณ 5 นาที
ใส่น้ำ ผงซุป และควินัวลงในกระทะ ตั้งไฟจนเดือด ปิดฝา ลดไฟ ตุ๋นจนน้ำซึมเข้าและควินัวสุก (ประมาณ 15 ถึง 20 นาที)
ใส่ควินัวพิลาฟลงในชามใบใหญ่ ใส่ไก่ พริกหยวก และอะโวคาโด คนเบา ๆ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
460
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 54gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ย่างไก่และพริกบนไฟปานกลางเพื่อป้องกันการไหม้ใช้อโวคาโดสุกสำหรับเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ดีขึ้นลองใช้สมุนไพรชนิดอื่น เช่น ผักชีหรือผักชีฝรั่ง เพื่อความหลากหลายเตรียมควินัวล่วงหน้าเพื่อเร่งกระบวนการประกอบอาหารระหว่างย่าง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล