ไก่ย่างกับบรอกโคลี
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12.5
ไก่ย่างกับบรอกโคลี
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12.5
ส่วนผสม
เนื้อไก่
- 🍗 胸鶏肉 200g
ผัก
- 🥦 บรอกโคลี 1 ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ปรุงรสอกไก่ด้วยเกลือและพริกไทยดำ
2
ต้มบรอกโคลีให้พร้อมก่อน
3
นำกระทะตั้งไฟ ใส่น้ำมันมะกอกและย่างอกไก่จนทั้งสองด้านมีสีน้ำตาลสวยงาม
4
นำไก่ที่ย่างและบรอกโคลีที่ต้มเสร็จแล้วมาเสิร์ฟบนจาน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
300
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากใช้ฝาปิดกระทะขณะย่าง ไก่จะนุ่มมากขึ้นสามารถใช้หน่อไม้ฝรั่งหรือผักโขมแทนบรอกโคลีได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล