CookPal AI
recipe image

ไก่ย่างกับมะเขือยาว

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบ

    • 🍗 อกไก่ 200 กรัม
    • 🍆 มะเขือยาว 2 ลูก
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ เล็กน้อย
    • พริกไทยดำ ปริมาณเหมาะสม

ขั้นตอน

1

หั่นอกไก่ให้เป็นชิ้นพอดีคำ และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ.

2

หั่นมะเขือยาวเป็นแว่น ๆ แล้วโรยเกลือเบา ๆ ทั้งสองด้าน.

3

ตั้งกระทะบนไฟปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป.

4

นำอกไก่ลงไปย่างจนมีสีเหลืองทองทั้งสองด้าน.

5

ใส่มะเขือยาวลงไปในกระทะ และย่างจนเนื้อนุ่ม.

6

ตักอกไก่และมะเขือยาวที่ย่างแล้วใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

220

แคลอรี่

  • 30g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การใช้อกไก่ช่วยเพิ่มโปรตีนสูงและลดไขมัน.การใช้น้ำมันมะกอกปริมาณน้อยช่วยลดแคลอรี.สามารถใช้ซูกินีแทนมะเขือยาวได้.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล