
ไก่ย่างกับมะเขือยาว
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ไก่ย่างกับมะเขือยาว
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
วัตถุดิบ
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม
- 🍆 มะเขือยาว 2 ลูก
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทยดำ ปริมาณเหมาะสม
ขั้นตอน
1
หั่นอกไก่ให้เป็นชิ้นพอดีคำ และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ.
2
หั่นมะเขือยาวเป็นแว่น ๆ แล้วโรยเกลือเบา ๆ ทั้งสองด้าน.
3
ตั้งกระทะบนไฟปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป.
4
นำอกไก่ลงไปย่างจนมีสีเหลืองทองทั้งสองด้าน.
5
ใส่มะเขือยาวลงไปในกระทะ และย่างจนเนื้อนุ่ม.
6
ตักอกไก่และมะเขือยาวที่ย่างแล้วใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การใช้อกไก่ช่วยเพิ่มโปรตีนสูงและลดไขมัน.การใช้น้ำมันมะกอกปริมาณน้อยช่วยลดแคลอรี.สามารถใช้ซูกินีแทนมะเขือยาวได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล