สลัดควินัวกับไก่ย่าง
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12.5
สลัดควินัวกับไก่ย่าง
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12.5
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม
อาหารหลัก
- ควินัว 1 ถ้วย (เมื่อสุกแล้ว)
ผัก
- 🍃 ผักโขม 50 กรัม (สด)
- 🍅 มะเขือเทศเชอร์รี 10 ลูก (ผ่าครึ่ง)
- 🥑 อะโวคาโด 1/2 ลูก (หั่นเต๋า)
เครื่องปรุงรส
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ปรุงรสอกไก่ด้วยเกลือและพริกไทยดำ จากนั้นย่างด้านละประมาณ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกจนสุกทั้งสองด้าน
2
หุงควินัวตามคำแนะนำที่ระบุในบรรจุภัณฑ์
3
ผสมผักโขม มะเขือเทศเชอร์รี และอะโวคาโดเข้าด้วยกัน
4
นำควินัวที่สุกแล้วและอกไก่ที่หั่นไว้ ผสมกับผัก ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว น้ำมันมะกอก และเกลือ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ควินัวสามารถทำไว้ล่วงหน้าและเก็บในตู้เย็นได้หลีกเลี่ยงการย่างอกไก่ให้สุกเกินไปสามารถใช้ผักใบเขียวชนิดอื่น เช่น ร็อกเก็ตแทนผักโขมได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล