ไก่ย่างกับผัก
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ไก่ย่างกับผัก
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
เนื้อ
- 🍗 เนื้ออกไก่ 2 ชิ้น
ผัก
- 🥒 ซูกินี 1 ลูก (หั่นเป็นแผ่น)
- พริกหวาน (แดงและเหลือง) อย่างละ 1 ลูก (หั่นเป็นเส้น)
- 🧅 หอมใหญ่ 1/2 ลูก (หั่นเป็นแผ่น)
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ (สับละเอียด)
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทย 1/2 ช้อนชา
- สมุนไพรแห้ง (ตามชอบ) 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นเนื้ออกไก่เป็นชิ้นที่รับประทานง่าย และโรยเกลือและพริกไทยเบา ๆ เพื่อปรุงรสเบื้องต้น
2
หั่นผักทั้งหมดให้เป็นแผ่นหรือเส้น แล้วใส่ในชามใหญ่
3
คลุกผักและเนื้อไก่กับน้ำมันมะกอก กระเทียม และสมุนไพรแห้ง
4
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 200°C และเรียงส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในจานทนความร้อน
5
อบที่อุณหภูมิ 200°C เป็นเวลา 20 นาที โดยคนเบา ๆ ระหว่างอบหนึ่งครั้ง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แนะนำให้ทำในปริมาณมากเพื่อเก็บไว้ในตู้เย็นสำหรับวันถัดไปสามารถเลือกสมุนไพรตามชอบเพื่อปรับแต่งกลิ่นหอมเสิร์ฟพร้อมข้าวหรือขนมปังเพื่อเพิ่มความอิ่มอร่อย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล