อกไก่ย่างกับบรอกโคลีนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
อกไก่ย่างกับบรอกโคลีนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ส่วนประกอบหลัก
- 🍗 อกไก่ 300 กรัม
- 🥦 บรอกโคลี 1 หัว (ลวก)
เครื่องปรุง
- 🧂 ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
หมักอกไก่ด้วยซีอิ๊วขาว กระเทียมสับ และน้ำมันมะกอกประมาณ 10 นาที
2
หั่นบรอกโคลีแล้วลวกในน้ำเดือดประมาณ 2 นาที
3
ย่างอกไก่หมักในกระทะร้อนบนไฟกลางจนสุกทั่ว
4
จัดอกไก่ย่างและบรอกโคลีใส่จาน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อกไก่อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนักการเติมเกลือเล็กน้อยขณะลวกบรอกโคลีช่วยเพิ่มความหวาน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล