อกไก่ย่างและผักนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
อกไก่ย่างและผักนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม
ผัก
- 🥦 บร็อคโคลี่ 150 กรัม
- 🥕 แครอท 100 กรัม (หั่นบาง)
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
โรยอกไก่ด้วยเกลือและพริกไทยดำ และทาน้ำมันมะกอกให้ทั่ว.
2
ตั้งกระทะย่างด้วยไฟกลาง และย่างอกไก่ด้านละประมาณ 7 นาที.
3
นำบร็อคโคลี่และแครอทไปนึ่งประมาณ 5–7 นาที.
4
จัดอกไก่และผักนึ่งลงจานพร้อมเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
300
แคลอรี่
- 40gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การใช้น้ำมันมะกอกช่วยให้เมนูมีสุขภาพดียิ่งขึ้น.เปลี่ยนชนิดของผักตามฤดูกาลเพื่อสัมผัสรสชาติที่สดใหม่.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล