CookPal AI
recipe image

อกไก่ย่างและผักนึ่ง

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🍗 อกไก่ 1 ชิ้น (200 กรัม)
    • 🥦 บร็อคโคลี 1 หัว (แยกเป็นช่อ)
    • 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นเป็นแว่น)
  • เครื่องปรุงรส

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ เล็กน้อย
    • พริกไทยดำ เล็กน้อย

ขั้นตอน

1

ทุบอกไก่ให้แบนและเสมอกัน จากนั้นโรยเกลือและพริกไทยดำเล็กน้อย

2

ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะกอกและอุ่นให้ร้อน นำอกไก่มาย่างไฟกลางประมาณด้านละ 5 นาที

3

นำบร็อคโคลีและแครอทไปนึ่งในซึ้งประมาณ 8 นาที

4

จัดอกไก่และผักนึ่งลงบนจาน พร้อมเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

250

แคลอรี่

  • 40g
    โปรตีน
  • 12g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

อกไก่เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำและโปรตีนสูงถ้าต้องการลดเวลาการนึ่งผัก สามารถใช้อุ่นในไมโครเวฟแทนได้เมนูนี้รับประทานอร่อยแม้จะเย็น จึงเหมาะสำหรับการเตรียมอาหารล่วงหน้า

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล