อกไก่ย่างและผักนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
อกไก่ย่างและผักนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
จานหลัก
- 🍗 อกไก่ 2 ชิ้น
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
จานเคียง
- 🥦 บรอกโคลี 1/2 หัว
- 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นบาง)
- 🥔 มันฝรั่ง 1 หัว (หั่นเป็นเสี้ยว)
- 💧 น้ำ 1 ถ้วย
ขั้นตอน
1
โรยเกลือและพริกไทยดำลงบนอกไก่ แล้วทาน้ำมันมะกอกให้ทั่ว.
2
ย่างทั้งสองด้านด้วยกระทะที่ร้อนในไฟกลาง เวลาประมาณ 3 นาทีต่อด้านจนสุกทั่ว.
3
ใส่ผักลงในหม้อนึ่ง นึ่งด้วยไฟอ่อนประมาณ 10 นาที.
4
จัดอกไก่และผักนึ่งใส่จาน เสิร์ฟพร้อมรับประทาน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 40gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อกไก่มีไขมันต่ำและโปรตีนสูง เหมาะสำหรับสุขภาพ.ปรับปริมาณเกลือตามที่ต้องการเพื่อให้เด็กทานได้ง่ายขึ้น.ผักนึ่งที่เหลือสามารถนำมาทำซุปก็อร่อยได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล