สลัดไก่ย่าง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
สลัดไก่ย่าง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผักและผลไม้
- 🥬 ผักกาดแก้ว 2 ถ้วย
- 🍅 มะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ลูก
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก
เนื้อสัตว์
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำเลมอน 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
ขั้นตอน
โรยเกลือและพริกไทยบนอกไก่ จากนั้นย่างบนเตาย่าง (ประมาณ 4 นาทีต่อด้าน)
ฉีกผักกาดแก้วเป็นชิ้นพอดีคำ และหั่นมะเขือเทศเชอร์รี่กับแตงกวาเป็นชิ้นเล็กๆ
ผสมน้ำมันมะกอก น้ำเลมอน เกลือ และพริกไทยดำในชาม เพื่อเตรียมเดรสซิ่ง
นำผักทั้งหมดใส่ในชามใบใหญ่แล้วคลุกเคล้ากับเดรสซิ่ง
หั่นอกไก่ที่ย่างสุกแล้วเป็นชิ้นบางๆ วางบนผักที่เตรียมไว้
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 7gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถทำให้สลัดนี้มีสุขภาพดีมากขึ้นโดยปรับลดปริมาณเกลือเติมผักใบอื่นๆ นอกเหนือจากผักกาดแก้วเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการหากต้องการทำไว้ล่วงหน้า ควรแยกเดรสซิ่งออกไว้และคลุกเคล้าก่อนรับประทาน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล