ไก่ย่างกับบรอกโคลีนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
ไก่ย่างกับบรอกโคลีนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍗 อกไก่ 2 ชิ้น
ผัก
- 🥦 บรอกโคลี 2 ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- 🌶 พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
- กระเทียมผง 1 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ปรุงรสอกไก่ด้วยเกลือ พริกไทย และกระเทียมผง.
2
ตั้งกระทะย่างบนไฟกลางและใส่น้ำมันมะกอก.
3
ย่างไก่ด้านละ 6-7 นาทีจนสุกเต็มที่.
4
นำบรอกโคลีไปนึ่ง 5-7 นาทีจนสุกนุ่ม.
5
เสิร์ฟไก่ย่างพร้อมบรอกโคลีนึ่ง.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 40gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มรสชาติด้วยการบีบน้ำมะนาวบนไก่ก่อนเสิร์ฟ.ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิภายในของไก่ถึง 165°F เพื่อความสุกเต็มที่.เสิร์ฟกับสลัดผักใบเขียวเพื่อเพิ่มใยอาหาร.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล