CookPal AI
recipe image

สลัดมะเขือม่วงย่างกับฟักทอง

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผักป่า

    • มะเขือม่วง 1 ลูก (หั่นบาง)
    • ฟักทอง 200 กรัม (หั่นเป็นลูกเต๋า)
  • เครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือเล็กน้อย
    • พริกไทยดำเล็กน้อย

ขั้นตอน

1

หั่นมะเขือม่วงเป็นชิ้นบาง ๆ โรยเกลือเล็กน้อยแล้วซับน้ำออก

2

หั่นฟักทองเป็นลูกเต๋าแล้วนึ่งให้พออ่อนนุ่ม

3

ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอกแล้วทอดมะเขือม่วงจนเริ่มสุก

4

นำมะเขือม่วงและฟักทองใส่ชาม เติมน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย คลุกให้เข้ากัน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

200

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 40g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ปรับความหวานตามชนิดของฟักทองที่ใช้สามารถเก็บวัตถุดิบที่เหลือไว้ในตู้เย็นโดยใส่ภาชนะที่ปิดมิดชิด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล