
สลัดลูกแกะย่าง
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 จำนวนจาน
- $20
สลัดลูกแกะย่าง
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 จำนวนจาน
- $20
ส่วนผสม
ผัก
- ต้นหอม 3 ต้น
- กะหล่ำปลีสะวอย เนเพา หรือกะหล่ำปลีเขียวหั่นฝอย 6 ถ้วย
- 🥕 แครอท 2 หัว
- จิโคมาขนาดเล็ก 1 หัว หั่นเป็นเส้น
โปรตีน
- เนื้อลูกแกะส่วนขาไม่มีกระดูก 12 ออนซ์ หั่นเป็นก้อน 1 นิ้ว
ของแห้งในครัว
- งาดำหรืองาขาว 2 ช้อนโต๊ะ
- ไม้ไผ่สำหรับเสียบ 4 อัน
ขั้นตอน
ผสมส่วนผสมสำหรับหมักหรือน้ำสลัดแล้วแบ่งให้เท่าๆ กัน
วางก้อนเนื้อลูกแกะในถาดแก้วและราดครึ่งหนึ่งของน้ำหมักหรือน้ำสลัดลงบนเนื้อ
ปิดฝาและแช่เย็นอย่างน้อยสองชั่วโมง
ในชามใบใหญ่ คลุกเคล้ากะหล่ำปลี แครอท จิโคมา (ตามใจชอบ) ต้นหอม และงา
นำเนื้อลูกแกะออกและทิ้งน้ำหมัก
แช่ไม้ไผ่ในน้ำเป็นเวลา 30 นาที และแบ่งเนื้อลูกแกะใส่ในไม้เสียบ 4 อัน
บนเตาปิ้งไฟแรง ย่างไม้เสียบเนื้อลูกแกะประมาณ 5-6 นาทีต่อด้าน หรือจนได้ระดับความสุขตามที่ต้องการ
นำเนื้อลูกแกะออกจากไม้เสียบ เพิ่มลงในสลัด และคลุกให้เข้ากัน
แบ่งสลัดใส่จาน 4 จานและราดด้วยน้ำสลัดที่เหลือเพื่อเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
260
แคลอรี่
- 23gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การแช่ไม้ไผ่เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีจะช่วยป้องกันไม้ไหม้ระหว่างการย่างการใช้กะหล่ำปลีสะวอยหรือเนเพาเพิ่มรสสัมผัสเฉพาะตัวและสารอาหารมากขึ้นในสลัดตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมักเนื้อลูกแกะอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 2 ชั่วโมงเพื่อเพิ่มรสชาติการหั่นจิโคมาเป็นเส้นบางๆ เพิ่มความกรอบและความหวานให้กับจาน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล