CookPal AI
recipe image

สลัดลูกแกะย่าง

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • ผัก

    • ต้นหอม 3 ต้น
    • กะหล่ำปลีสะวอย เนเพา หรือกะหล่ำปลีเขียวหั่นฝอย 6 ถ้วย
    • 🥕 แครอท 2 หัว
    • จิโคมาขนาดเล็ก 1 หัว หั่นเป็นเส้น
  • โปรตีน

    • เนื้อลูกแกะส่วนขาไม่มีกระดูก 12 ออนซ์ หั่นเป็นก้อน 1 นิ้ว
  • ของแห้งในครัว

    • งาดำหรืองาขาว 2 ช้อนโต๊ะ
    • ไม้ไผ่สำหรับเสียบ 4 อัน

ขั้นตอน

1

ผสมส่วนผสมสำหรับหมักหรือน้ำสลัดแล้วแบ่งให้เท่าๆ กัน

2

วางก้อนเนื้อลูกแกะในถาดแก้วและราดครึ่งหนึ่งของน้ำหมักหรือน้ำสลัดลงบนเนื้อ

3

ปิดฝาและแช่เย็นอย่างน้อยสองชั่วโมง

4

ในชามใบใหญ่ คลุกเคล้ากะหล่ำปลี แครอท จิโคมา (ตามใจชอบ) ต้นหอม และงา

5

นำเนื้อลูกแกะออกและทิ้งน้ำหมัก

6

แช่ไม้ไผ่ในน้ำเป็นเวลา 30 นาที และแบ่งเนื้อลูกแกะใส่ในไม้เสียบ 4 อัน

7

บนเตาปิ้งไฟแรง ย่างไม้เสียบเนื้อลูกแกะประมาณ 5-6 นาทีต่อด้าน หรือจนได้ระดับความสุขตามที่ต้องการ

8

นำเนื้อลูกแกะออกจากไม้เสียบ เพิ่มลงในสลัด และคลุกให้เข้ากัน

9

แบ่งสลัดใส่จาน 4 จานและราดด้วยน้ำสลัดที่เหลือเพื่อเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

260

แคลอรี่

  • 23g
    โปรตีน
  • 20g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การแช่ไม้ไผ่เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีจะช่วยป้องกันไม้ไหม้ระหว่างการย่างการใช้กะหล่ำปลีสะวอยหรือเนเพาเพิ่มรสสัมผัสเฉพาะตัวและสารอาหารมากขึ้นในสลัดตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมักเนื้อลูกแกะอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 2 ชั่วโมงเพื่อเพิ่มรสชาติการหั่นจิโคมาเป็นเส้นบางๆ เพิ่มความกรอบและความหวานให้กับจาน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล