ไก่ย่างสมุนไพรเลมอนกับผักนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12.5
ไก่ย่างสมุนไพรเลมอนกับผักนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12.5
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍗 อกไก่ไม่มีหนัง 4 ชิ้น
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- 🥦 บรอกโคลี 1 ถ้วย
- 🥕 แครอทหั่น 1 ถ้วย
- ถั่วฝักยาว 1 ถ้วย
เครื่องปรุง
- ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
- ออริกาโนอบแห้ง 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ผสมน้ำมันมะกอก ผงกระเทียม ออริกาโน น้ำมะนาว เกลือ และพริกไทยดำในชาม.
2
หมักอกไก่ในส่วนผสมนาน 15 นาที.
3
ย่างไก่บนไฟปานกลางนาน 6-8 นาทีต่อด้านจนไก่สุก.
4
นึ่งบล็อกโคลี แครอท และถั่วฝักยาวนาน 10 นาที.
5
เสิร์ฟไก่ย่างพร้อมกับผักนึ่งเป็นเครื่องเคียง.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้กระทะย่างถ้าไม่มีเตาย่างกลางแจ้ง.เติมน้ำมะนาวสดเพิ่มเพื่อความหอมอร่อย.เตรียมส่วนเพิ่มเติมเพื่อนำไปเป็นอาหารกลางวันในวันถัดไป.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล