CookPal AI
recipe image

ไก่ย่างเลมอนสมุนไพรกับผักนึ่ง

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🍗 อกไก่ไร้กระดูก 4 ชิ้น
  • เครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
    • ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
  • ผัก

    • 🥦 บล็อกโคลี 1 ถ้วย
    • 🥕 แครอทหั่น 1 ถ้วย
    • ถั่วแขก 1 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ในชาม ผสมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว ผงกระเทียม ออริกาโน เกลือ และพริกไทยดำเพื่อทำหมัก

2

ใส่อกไก่ลงในหมักและพักไว้ 20 นาที

3

เปิดเตาย่างที่ความร้อนปานกลางและย่างไก่ทั้งสองด้าน 6-7 นาทีจนสุก

4

นึ่งบล็อกโคลี แครอท และถั่วแขก 5-6 นาทีจนผักนุ่ม

5

เสิร์ฟไก่ย่างพร้อมผักนึ่ง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

350

แคลอรี่

  • 40g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพิ่มเลมอนฝานเพื่อเพิ่มรสชาติพิเศษก่อนเสิร์ฟตรวจสอบให้แน่ใจว่าไก่มีอุณหภูมิภายในถึง 165°F (74°C)

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล