
ไก่ย่างเลมอนสมุนไพรกับผักนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ไก่ย่างเลมอนสมุนไพรกับผักนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍗 อกไก่ไร้กระดูก 4 ชิ้น
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
- ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
ผัก
- 🥦 บล็อกโคลี 1 ถ้วย
- 🥕 แครอทหั่น 1 ถ้วย
- ถั่วแขก 1 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ในชาม ผสมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว ผงกระเทียม ออริกาโน เกลือ และพริกไทยดำเพื่อทำหมัก
2
ใส่อกไก่ลงในหมักและพักไว้ 20 นาที
3
เปิดเตาย่างที่ความร้อนปานกลางและย่างไก่ทั้งสองด้าน 6-7 นาทีจนสุก
4
นึ่งบล็อกโคลี แครอท และถั่วแขก 5-6 นาทีจนผักนุ่ม
5
เสิร์ฟไก่ย่างพร้อมผักนึ่ง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 40gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มเลมอนฝานเพื่อเพิ่มรสชาติพิเศษก่อนเสิร์ฟตรวจสอบให้แน่ใจว่าไก่มีอุณหภูมิภายในถึง 165°F (74°C)
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล