CookPal AI
recipe image

แซลมอนย่าง

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🐟 เนื้อแซลมอน 1 ½ ปอนด์
  • น้ำหมัก

    • 🧂 ซอสถั่วเหลือง ⅓ ถ้วย
    • น้ำตาลทรายแดง ⅓ ถ้วย
    • 💧 น้ำ ⅓ ถ้วย
    • น้ำมันพืช ¼ ถ้วย

ขั้นตอน

1

ปรุงรสเนื้อแซลมอนด้วยเลมอนพริกไทย ผงกระเทียม และเกลือ

2

คนซอสถั่วเหลือง น้ำตาลทรายแดง น้ำ และน้ำมันพืชในชามใบเล็กจนน้ำตาลละลาย ใส่ปลาลงในถุงพลาสติกปิดสนิทขนาดใหญ่ เติมน้ำซอสลงไป ปิดถุงแล้วพลิกไปมาให้เคลือบทั่ว แช่เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

3

เปิดเตาอบกลางแจ้งด้วยความร้อนระดับกลางและทาน้ำมันบนตะแกรงเล็กน้อย

4

วางแซลมอนบนเตาที่อุ่นไว้แล้ว และทิ้งน้ำหมัก ปรุงแซลมอนจนกว่าเนื้อปลาจะแยกตัวออกง่ายเมื่อใช้ส้อมประมาณ 6-8 นาทีต่อฝั่ง

5

เสิร์ฟและเพลิดเพลิน!

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

318

แคลอรี่

  • 21g
    โปรตีน
  • 13g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 20g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทาน้ำมันบนตะแกรงเพื่อป้องกันไม่ให้แซลมอนติดคุณสามารถลดปริมาณโซเดียมโดยใช้ซอสถั่วเหลืองแบบโซเดียมต่ำสำหรับรสชาติเพิ่มเติม ลองเติมน้ำมะนาวสดก่อนเสิร์ฟแซลมอนย่างที่เหลือสามารถใช้ทำสลัดหรือแซนด์วิชในวันถัดไป

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล