
สลัดอโวคาโดพร้อมแซลมอนย่าง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
สลัดอโวคาโดพร้อมแซลมอนย่าง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🐟 200 กรัม เนื้อปลาแซลมอน
ผัก
- 🥑 อโวคาโด 1 ลูก
- 🥗 ผักสลัดผสม 1 กำมือ
- 🍅 มะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ลูก
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยดำเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
โรยเกลือและพริกไทยดำบนเนื้อปลาแซลมอนเล็กน้อย แล้วทอดบนกระทะไฟกลางด้วยน้ำมันมะกอกประมาณ 4 นาทีต่อด้าน
2
ผ่าอโวคาโดออกเป็นสองส่วน เอาเม็ดออกและหั่นเนื้อเป็นชิ้นๆ
3
ในชามสลัด ใส่ผักสลัดผสม มะเขือเทศเชอร์รี่ และอโวคาโด แล้วใช้ น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกเป็นน้ำสลัดและคลุกเคล้าให้เข้ากัน
4
วางแซลมอนย่างไว้บนสลัดเพื่อเป็นการจัดจานให้สมบูรณ์
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถเปลี่ยนจากแซลมอนเป็นอกไก่หรือเต้าหู้ย่างแทนได้เพิ่มไข่ต้มในสลัดอโวคาโดเพื่อเพิ่มความอิ่มท้อง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล