CookPal AI
recipe image

แซลมอนย่างพร้อมผัก

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $18

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • เนื้อสัตว์และอาหารทะเล

    • 🐟 เนื้อปลาแซลมอน 2 ชิ้น
  • ผักและสมุนไพร

    • ซูกินีหั่นบาง 1 ลูก
    • พริกหวานสีแดงหั่น 1 ลูก
    • หน่อไม้ฝรั่ง 100 กรัม
  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

คลุกเนื้อปลาแซลมอนด้วยเกลือและพริกไทยดำ จากนั้นราดน้ำมันมะกอกลงบนเนื้อปลา.

2

คลุกผักกับน้ำมันมะกอกและเติมเกลือ จากนั้นนำไปย่างในกระทะที่ไม่ติด.

3

ย่างแซลมอนและผักในกระทะเดียวกันเป็นเวลา 10 นาที โดยพลิกกลับด้านเนื้อปลาและผัก.

4

นำแซลมอนและผักมารวมกัน จัดเสิร์ฟร้อน ๆ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

220

แคลอรี่

  • 30g
    โปรตีน
  • 5g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

แซลมอนเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากมีไขมันน้อยและอุดมไปด้วยโอเมก้า 3.สามารถเพิ่มผักหลากหลายชนิดเพื่อปรับรสตามความชอบ.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล