
แซลมอนย่างพร้อมผัก
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $18
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $15
แซลมอนย่างพร้อมผัก
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $18
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์และอาหารทะเล
- 🐟 เนื้อปลาแซลมอน 2 ชิ้น
ผักและสมุนไพร
- ซูกินีหั่นบาง 1 ลูก
- พริกหวานสีแดงหั่น 1 ลูก
- หน่อไม้ฝรั่ง 100 กรัม
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
คลุกเนื้อปลาแซลมอนด้วยเกลือและพริกไทยดำ จากนั้นราดน้ำมันมะกอกลงบนเนื้อปลา.
2
คลุกผักกับน้ำมันมะกอกและเติมเกลือ จากนั้นนำไปย่างในกระทะที่ไม่ติด.
3
ย่างแซลมอนและผักในกระทะเดียวกันเป็นเวลา 10 นาที โดยพลิกกลับด้านเนื้อปลาและผัก.
4
นำแซลมอนและผักมารวมกัน จัดเสิร์ฟร้อน ๆ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แซลมอนเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากมีไขมันน้อยและอุดมไปด้วยโอเมก้า 3.สามารถเพิ่มผักหลากหลายชนิดเพื่อปรับรสตามความชอบ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล