
สเต็กเต้าหู้ย่าง
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
สเต็กเต้าหู้ย่าง
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
เต้าหู้
- เต้าหู้ญี่ปุ่นชนิดแข็ง 1 ก้อน
เครื่องปรุงรส
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- มิริน 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 ต้นหอม (สับ) ตามชอบ
ขั้นตอน
1
นำเต้าหู้ญี่ปุ่นชนิดแข็งมาซับน้ำให้แห้ง และหั่นเป็นแผ่นหนาประมาณ 1.5 ซม.
2
ตั้งกระทะด้วยไฟปานกลาง ใส่น้ำมันงา และย่างเต้าหู้บนกระทะ ย่างด้านละประมาณ 3 นาทีจนทั้งสองด้านเป็นสีเหลืองน่ารับประทาน
3
ผสมซอสถั่วเหลืองกับมิริน แล้วคลุกเคล้ากับเต้าหู้ ปิดท้ายด้วยการโรยต้นหอมสับ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 16gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ยอดเยี่ยมการย่างเต้าหู้ให้เหลืองสม่ำเสมอเป็นเรื่องสำคัญเพิ่มผักข้างจานเพื่อเพิ่มความสวยงามในการเสิร์ฟ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล