CookPal AI
recipe image

สเต็กเต้าหู้ย่าง

ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $6

ส่วนผสม

  • เต้าหู้

    • เต้าหู้ญี่ปุ่นชนิดแข็ง 1 ก้อน
  • เครื่องปรุงรส

    • ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
    • มิริน 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 ต้นหอม (สับ) ตามชอบ

ขั้นตอน

1

นำเต้าหู้ญี่ปุ่นชนิดแข็งมาซับน้ำให้แห้ง และหั่นเป็นแผ่นหนาประมาณ 1.5 ซม.

2

ตั้งกระทะด้วยไฟปานกลาง ใส่น้ำมันงา และย่างเต้าหู้บนกระทะ ย่างด้านละประมาณ 3 นาทีจนทั้งสองด้านเป็นสีเหลืองน่ารับประทาน

3

ผสมซอสถั่วเหลืองกับมิริน แล้วคลุกเคล้ากับเต้าหู้ ปิดท้ายด้วยการโรยต้นหอมสับ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

150

แคลอรี่

  • 16g
    โปรตีน
  • 5g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ยอดเยี่ยมการย่างเต้าหู้ให้เหลืองสม่ำเสมอเป็นเรื่องสำคัญเพิ่มผักข้างจานเพื่อเพิ่มความสวยงามในการเสิร์ฟ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล