CookPal AI
recipe image

เอนชิลาดาเนื้อบด

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • เนื้อบดไร้มัน 1 ½ ปอนด์
    • 🧅 ต้นหอม 1 กำ หั่นละเอียด
    • 🌶 พริกฮาลาปеньโญสด 1 เม็ด หรือตามชอบ
    • 💧 น้ำ ¼ ถ้วย
    • เครื่องปรุงรสทาโก้สำเร็จรูป 1 (1.25 ออนซ์)
    • 🥛 โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
    • ซุปข้นครีมไก่กระป๋อง (10.75 ออนซ์) 1 กระป๋อง
    • 🧀 ชีสมอสซาเรลล่าขูดฝอย 2 ถ้วย
    • 🌮 ตอร์ตีย่าข้าวโพดขนาด 6 นิ้ว 6 แผ่น

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)

2

ในกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ผัดเนื้อบด ต้นหอม และพริกฮาลาปеньโญจนกว่าเนื้อจะสุกเป็นสีน้ำตาลเท่ากัน ใส่น้ำและเครื่องปรุงรสทาโก้ ผัดต่อจนน้ำระเหยออก

3

ในชามขนาดกลาง ผสมโยเกิร์ต ซุปข้น และชีสเข้าด้วยกัน

4

แบ่งส่วนผสมเนื้อให้เท่าๆ กันระหว่างตอร์ตีย่า วางส่วนผสมชีสสองช้อนโต๊ะบนเนื้อ แล้วม้วน นำไปวางในถาดอบขนาด 7x11 นิ้ว ทำซ้ำจนครบ ราดส่วนผสมชีสที่เหลือลงบนตอร์ตีย่า

5

นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

556

แคลอรี่

  • 35g
    โปรตีน
  • 26g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 34g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อประหยัดเวลาในการเตรียม คุณสามารถใช้ชีสขูดสำเร็จรูปและพริกฮาลาปеньโญที่หั่นไว้แล้วเสิร์ฟพร้อมข้าวเม็กซิกันหรือสลัดเป็นอาหารจานเสริมหากต้องการความเผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มพริกฮาลาปеньโญหรือซอสร้อนจานนี้สามารถเตรียมล่วงหน้าและเก็บในตู้เย็นก่อนอบได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล