
เอนชิลาดาเนื้อบด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
เอนชิลาดาเนื้อบด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- เนื้อบดไร้มัน 1 ½ ปอนด์
- 🧅 ต้นหอม 1 กำ หั่นละเอียด
- 🌶 พริกฮาลาปеньโญสด 1 เม็ด หรือตามชอบ
- 💧 น้ำ ¼ ถ้วย
- เครื่องปรุงรสทาโก้สำเร็จรูป 1 (1.25 ออนซ์)
- 🥛 โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
- ซุปข้นครีมไก่กระป๋อง (10.75 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- 🧀 ชีสมอสซาเรลล่าขูดฝอย 2 ถ้วย
- 🌮 ตอร์ตีย่าข้าวโพดขนาด 6 นิ้ว 6 แผ่น
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
ในกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ผัดเนื้อบด ต้นหอม และพริกฮาลาปеньโญจนกว่าเนื้อจะสุกเป็นสีน้ำตาลเท่ากัน ใส่น้ำและเครื่องปรุงรสทาโก้ ผัดต่อจนน้ำระเหยออก
ในชามขนาดกลาง ผสมโยเกิร์ต ซุปข้น และชีสเข้าด้วยกัน
แบ่งส่วนผสมเนื้อให้เท่าๆ กันระหว่างตอร์ตีย่า วางส่วนผสมชีสสองช้อนโต๊ะบนเนื้อ แล้วม้วน นำไปวางในถาดอบขนาด 7x11 นิ้ว ทำซ้ำจนครบ ราดส่วนผสมชีสที่เหลือลงบนตอร์ตีย่า
นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
556
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 26gคาร์โบไฮเดรต
- 34gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อประหยัดเวลาในการเตรียม คุณสามารถใช้ชีสขูดสำเร็จรูปและพริกฮาลาปеньโญที่หั่นไว้แล้วเสิร์ฟพร้อมข้าวเม็กซิกันหรือสลัดเป็นอาหารจานเสริมหากต้องการความเผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มพริกฮาลาปеньโญหรือซอสร้อนจานนี้สามารถเตรียมล่วงหน้าและเก็บในตู้เย็นก่อนอบได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล