CookPal AI
recipe image

ฟริตตาฟักทองและฮัลลูมี

ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $8.5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $6.5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • ฟักทองขนาดใหญ่ 1 ลูก ขูดและบีบน้ำออกจนแห้ง
    • 🧂 เกลือปริมาณตามชอบ
    • พริกไทยดำปริมาณตามชอบ
    • สะระแหน่สดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
    • ผักชีลาวสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง
    • ฮัลลูมีชีส 4 ออนซ์ หั่นเป็นแผ่น

ขั้นตอน

1

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดเล็กที่ใช้ได้กับเตาอบบนไฟปานกลาง เติมฟักทองและเกลือเล็กน้อย แล้วผัดจนนุ่มประมาณ 5 นาที จากนั้นใส่สะระแหน่และผักชีลาวสับลงไป ผัดต่ออีก 1 นาที

2

ตีไข่กับเกลือและพริกไทยในชามเล็ก ๆ เทลงในกระทะร้อนกับฟักทองแล้วคนครู่หนึ่ง ผัดโดยไม่คนเพื่อให้ฐานของฟริตตาเซ็ตตัว ประมาณ 2 นาที ใช้พายยางรอบๆ ขอบกระทะเพื่อให้แน่ใจว่าขอบไม่ติดกระทะ

3

วางตะแกรงในเตาอบให้ห่างจากแหล่งความร้อนประมาณ 6 นิ้ว และเปิดเตาอบโบรล์

4

จัดเรียงแผ่นฮัลลูมีชีสบนฟริตตาเมื่อขอบเริ่มเซ็ตตัว นำกระทะเข้าไปไว้ใต้โบรล์จนกว่าด้านบนจะเซ็ตตัวทั้งหมดและชีสเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อน ประมาณ 5 นาที

5

เสิร์ฟทันทีหรือที่อุณหภูมิห้อง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

407

แคลอรี่

  • 27g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 31g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบีบน้ำออกจากฟักทองอย่างดี เพื่อขจัดน้ำส่วนเกินก่อนการปรุงอาหาร ซึ่งจะช่วยให้ฟริตตาเซ็ตตัวได้ดีใช้กระทะแบบไม่ติดเพื่อให้กลับด้านและถ่ายโอนได้ง่ายขึ้นคุณสามารถแทนฮัลลูมีด้วยชีสเฟต้าหากต้องการ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล