
ฟริตตาฟักทองและฮัลลูมี
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $8.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6.5
ฟริตตาฟักทองและฮัลลูมี
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $8.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ฟักทองขนาดใหญ่ 1 ลูก ขูดและบีบน้ำออกจนแห้ง
- 🧂 เกลือปริมาณตามชอบ
- พริกไทยดำปริมาณตามชอบ
- สะระแหน่สดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- ผักชีลาวสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง
- ฮัลลูมีชีส 4 ออนซ์ หั่นเป็นแผ่น
ขั้นตอน
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดเล็กที่ใช้ได้กับเตาอบบนไฟปานกลาง เติมฟักทองและเกลือเล็กน้อย แล้วผัดจนนุ่มประมาณ 5 นาที จากนั้นใส่สะระแหน่และผักชีลาวสับลงไป ผัดต่ออีก 1 นาที
ตีไข่กับเกลือและพริกไทยในชามเล็ก ๆ เทลงในกระทะร้อนกับฟักทองแล้วคนครู่หนึ่ง ผัดโดยไม่คนเพื่อให้ฐานของฟริตตาเซ็ตตัว ประมาณ 2 นาที ใช้พายยางรอบๆ ขอบกระทะเพื่อให้แน่ใจว่าขอบไม่ติดกระทะ
วางตะแกรงในเตาอบให้ห่างจากแหล่งความร้อนประมาณ 6 นิ้ว และเปิดเตาอบโบรล์
จัดเรียงแผ่นฮัลลูมีชีสบนฟริตตาเมื่อขอบเริ่มเซ็ตตัว นำกระทะเข้าไปไว้ใต้โบรล์จนกว่าด้านบนจะเซ็ตตัวทั้งหมดและชีสเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อน ประมาณ 5 นาที
เสิร์ฟทันทีหรือที่อุณหภูมิห้อง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
407
แคลอรี่
- 27gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 31gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบีบน้ำออกจากฟักทองอย่างดี เพื่อขจัดน้ำส่วนเกินก่อนการปรุงอาหาร ซึ่งจะช่วยให้ฟริตตาเซ็ตตัวได้ดีใช้กระทะแบบไม่ติดเพื่อให้กลับด้านและถ่ายโอนได้ง่ายขึ้นคุณสามารถแทนฮัลลูมีด้วยชีสเฟต้าหากต้องการ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล