CookPal AI
recipe image

ฮัมมูสฮาริสสา

ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $8.5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $6.5

ส่วนผสม

  • เครื่องเทศ

    • 2 ช้อนโต๊ะผงฮาริสสา
    • ⅛ ช้อนชาผงฮาริสสา หรือตามชอบ
  • ถั่ว

    • 3 ถ้วยถั่วชิกพีชน้ำตาลต่ำ เทลงและเก็บน้ำไว้
    • 1/2 ถ้วยถั่วชิกพีทั้งเม็ดสำหรับตกแต่ง
  • น้ำมัน

    • ⅓ ถ้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ หรือเพิ่มเติมตามต้องการ
    • น้ำมันมะกอกที่เหลือสำหรับตกแต่ง
  • เครื่องปรุง

    • 2 ช้อนโต๊ะทาฮินี
    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว หรือเพิ่มตามต้องการ
  • ผัก

    • 🧄 2 กลีบกระเทียม
    • 2 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสดสับ
  • เครื่องตกแต่ง

    • 8 ลูกมะกอกคาลาแมต

ขั้นตอน

1

ผสมผงฮาริสสาและน้ำจากถั่วชิกพี 1 ช้อนชาในชาม คนจนเป็นเนื้อครีมเรียบ เพิ่มน้ำมากขึ้นตามต้องการ พักไว้

2

เก็บถั่วชิกพีทั้งเม็ดประมาณ 1/2 ถ้วยไว้สำหรับตกแต่ง ใส่ถั่วชิกพีที่เหลือลงในโถปั่นอาหาร ใส่น้ำมันมะกอก 1/3 ถ้วย ทาฮินี น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ และกระเทียม ปั่นจนเนียน ผสมผงฮาริสสาที่พักไว้และเพิ่มน้ำถั่วชิกพีหากจำเป็นเพื่อรักษาความเนียน ชิมและปรับจำนวนน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวจนได้รสชาติที่เนียนและหอมถั่วพร้อมรสเผ็ดเล็กน้อย โดยไม่ให้ถูกครอบงำด้วยส่วนประกอบใดหนึ่ง

3

ตักฮัมมูสใส่จานเสิร์ฟ โรยด้วยถั่วชิกพี 1/2 ถ้วยที่เก็บไว้ มะกอก ผักชีฝรั่ง ผงฮาริสสา และน้ำมันมะกอกที่เหลือ เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้อง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

219

แคลอรี่

  • 6g
    โปรตีน
  • 19g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 13g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟพร้อมขนมปังแบนหรือผักสดเช่นแครอทแท่งหรือแตงกวาคุณสามารถปรับปริมาณผงฮาริสสาตามระดับความเผ็ดที่ทนได้ใช้ถั่วชิกพีกระป๋องเพื่อความสะดวก หรือทำถั่วชิกพีแห้งล่วงหน้าเพื่อรสชาติที่สดใหม่

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล