
ฮัมมูสฮาริสสา
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $8.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 จำนวนจาน
- $6.5
ฮัมมูสฮาริสสา
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $8.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 จำนวนจาน
- $6.5
ส่วนผสม
เครื่องเทศ
- 2 ช้อนโต๊ะผงฮาริสสา
- ⅛ ช้อนชาผงฮาริสสา หรือตามชอบ
ถั่ว
- 3 ถ้วยถั่วชิกพีชน้ำตาลต่ำ เทลงและเก็บน้ำไว้
- 1/2 ถ้วยถั่วชิกพีทั้งเม็ดสำหรับตกแต่ง
น้ำมัน
- ⅓ ถ้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ หรือเพิ่มเติมตามต้องการ
- น้ำมันมะกอกที่เหลือสำหรับตกแต่ง
เครื่องปรุง
- 2 ช้อนโต๊ะทาฮินี
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว หรือเพิ่มตามต้องการ
ผัก
- 🧄 2 กลีบกระเทียม
- 2 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสดสับ
เครื่องตกแต่ง
- 8 ลูกมะกอกคาลาแมต
ขั้นตอน
ผสมผงฮาริสสาและน้ำจากถั่วชิกพี 1 ช้อนชาในชาม คนจนเป็นเนื้อครีมเรียบ เพิ่มน้ำมากขึ้นตามต้องการ พักไว้
เก็บถั่วชิกพีทั้งเม็ดประมาณ 1/2 ถ้วยไว้สำหรับตกแต่ง ใส่ถั่วชิกพีที่เหลือลงในโถปั่นอาหาร ใส่น้ำมันมะกอก 1/3 ถ้วย ทาฮินี น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ และกระเทียม ปั่นจนเนียน ผสมผงฮาริสสาที่พักไว้และเพิ่มน้ำถั่วชิกพีหากจำเป็นเพื่อรักษาความเนียน ชิมและปรับจำนวนน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวจนได้รสชาติที่เนียนและหอมถั่วพร้อมรสเผ็ดเล็กน้อย โดยไม่ให้ถูกครอบงำด้วยส่วนประกอบใดหนึ่ง
ตักฮัมมูสใส่จานเสิร์ฟ โรยด้วยถั่วชิกพี 1/2 ถ้วยที่เก็บไว้ มะกอก ผักชีฝรั่ง ผงฮาริสสา และน้ำมันมะกอกที่เหลือ เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้อง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
219
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 19gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมขนมปังแบนหรือผักสดเช่นแครอทแท่งหรือแตงกวาคุณสามารถปรับปริมาณผงฮาริสสาตามระดับความเผ็ดที่ทนได้ใช้ถั่วชิกพีกระป๋องเพื่อความสะดวก หรือทำถั่วชิกพีแห้งล่วงหน้าเพื่อรสชาติที่สดใหม่
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล