CookPal AI
recipe image

พายไก่เพื่อสุขภาพ

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • แป้งพาย

    • 2 แป้งพายทาร์ตโฮลวีตสำหรับอบขนาด 9 นิ้ว (ยังไม่ได้อบ)
  • ไส้

    • 🍗 1 ปอนด์เนื้ออกไก่ไร้หนังและกระดูก หั่นเป็นชิ้น
    • 🥕 แครอทหั่นแว่น 1 ½ ถ้วย
    • 🍃 ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1 ถ้วย
    • 🥬 ขึ้นฉ่ายฝรั่งหั่นแว่น ½ ถ้วย
    • 🧈 เนยจืด 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 หัวหอมสับละเอียด ⅓ ถ้วย
    • 🌾 แป้งสาลีอเนกประสงค์ ⅓ ถ้วย
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น ¼ ช้อนชา
    • เมล็ดขึ้นฉ่ายป่น ¼ ช้อนชา
    • น้ำซุปไก่ 1 ¾ ถ้วย
    • 🥛 นมขาดมันเนย 1% ⅔ ถ้วย
    • ผักชีลาวสดสับละเอียด ¼ ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ (220 องศาเซลเซียส)

2

กดแป้งพาย 1 แผ่นลงในแม่พิมพ์พายขนาด 9 นิ้ว; เก็บไว้ในตู้เย็นพร้อมกับแป้งพายแผ่นที่สอง

3

ใส่ไก่ แครอท ถั่วลันเตา และขึ้นฉ่ายลงในกระทะขนาดกลาง แล้วเติมน้ำให้ท่วม นำไปต้มจนกว่าไก่จะไม่มีสีชมพูตรงกลางและผักจะนุ่มพอที่จะใช้ส้อมแทงได้ ประมาณ 15 นาที จากนั้นนำออกจากเตา สะเด็ดน้ำ และพักไว้

4

ละลายเนยในกระทะขนาดกลางแยกต่างหากบนไฟแรงปานกลาง ใส่หัวหอม ผัดจนนุ่มและโปร่งแสง ประมาณ 5 นาที คนแป้ง เกลือ พริกไทยดำ และเมล็ดขึ้นฉ่ายเข้าด้วยกัน ค่อย ๆ เติมน้ำซุปไก่และนม ตุ๋นบนไฟปานกลางจนข้น ประมาณ 5 นาที คนในผักชีลาวสด นำออกจากเตาแล้วพักไว้

5

โอนส่วนผสมไก่ลงในแป้งพายในแม่พิมพ์พาย เทส่วนผสมน้ำซุปลงด้านบน คลุมพายด้วยแป้งพายที่เหลือ เย็บขอบให้แน่นและตัดแป้งส่วนเกินออก ทำช่องเล็ก ๆ หลายช่องด้านบนเพื่อให้ไอน้ำระบายออก

6

อบในเตาอบที่เตรียมไว้จนพายเป็นสีทองและไส้ฟู 30 ถึง 35 นาที พักให้เย็นก่อนเสิร์ฟประมาณ 10 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

318

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 27g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 16g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ สามารถใส่ไทม์แห้งหรือโรสแมรี่หยิบมือหนึ่งลงในไส้ได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขอบแป้งพายถูกปิดสนิทเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำซุปรั่วไหลระหว่างการอบปล่อยให้พายเย็นลงประมาณ 10 นาที เพื่อให้การตัดและการเสิร์ฟง่ายขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล