
พายไก่เพื่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
พายไก่เพื่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
แป้งพาย
- 2 แป้งพายทาร์ตโฮลวีตสำหรับอบขนาด 9 นิ้ว (ยังไม่ได้อบ)
ไส้
- 🍗 1 ปอนด์เนื้ออกไก่ไร้หนังและกระดูก หั่นเป็นชิ้น
- 🥕 แครอทหั่นแว่น 1 ½ ถ้วย
- 🍃 ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1 ถ้วย
- 🥬 ขึ้นฉ่ายฝรั่งหั่นแว่น ½ ถ้วย
- 🧈 เนยจืด 3 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 หัวหอมสับละเอียด ⅓ ถ้วย
- 🌾 แป้งสาลีอเนกประสงค์ ⅓ ถ้วย
- 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น ¼ ช้อนชา
- เมล็ดขึ้นฉ่ายป่น ¼ ช้อนชา
- น้ำซุปไก่ 1 ¾ ถ้วย
- 🥛 นมขาดมันเนย 1% ⅔ ถ้วย
- ผักชีลาวสดสับละเอียด ¼ ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ (220 องศาเซลเซียส)
กดแป้งพาย 1 แผ่นลงในแม่พิมพ์พายขนาด 9 นิ้ว; เก็บไว้ในตู้เย็นพร้อมกับแป้งพายแผ่นที่สอง
ใส่ไก่ แครอท ถั่วลันเตา และขึ้นฉ่ายลงในกระทะขนาดกลาง แล้วเติมน้ำให้ท่วม นำไปต้มจนกว่าไก่จะไม่มีสีชมพูตรงกลางและผักจะนุ่มพอที่จะใช้ส้อมแทงได้ ประมาณ 15 นาที จากนั้นนำออกจากเตา สะเด็ดน้ำ และพักไว้
ละลายเนยในกระทะขนาดกลางแยกต่างหากบนไฟแรงปานกลาง ใส่หัวหอม ผัดจนนุ่มและโปร่งแสง ประมาณ 5 นาที คนแป้ง เกลือ พริกไทยดำ และเมล็ดขึ้นฉ่ายเข้าด้วยกัน ค่อย ๆ เติมน้ำซุปไก่และนม ตุ๋นบนไฟปานกลางจนข้น ประมาณ 5 นาที คนในผักชีลาวสด นำออกจากเตาแล้วพักไว้
โอนส่วนผสมไก่ลงในแป้งพายในแม่พิมพ์พาย เทส่วนผสมน้ำซุปลงด้านบน คลุมพายด้วยแป้งพายที่เหลือ เย็บขอบให้แน่นและตัดแป้งส่วนเกินออก ทำช่องเล็ก ๆ หลายช่องด้านบนเพื่อให้ไอน้ำระบายออก
อบในเตาอบที่เตรียมไว้จนพายเป็นสีทองและไส้ฟู 30 ถึง 35 นาที พักให้เย็นก่อนเสิร์ฟประมาณ 10 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
318
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 27gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ สามารถใส่ไทม์แห้งหรือโรสแมรี่หยิบมือหนึ่งลงในไส้ได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขอบแป้งพายถูกปิดสนิทเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำซุปรั่วไหลระหว่างการอบปล่อยให้พายเย็นลงประมาณ 10 นาที เพื่อให้การตัดและการเสิร์ฟง่ายขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล