CookPal AI
recipe image

แท่งกรานอล่าเพื่อสุขภาพสำหรับหลังเลิกเรียน

ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 32 จำนวนจาน
  • $10.5

ส่วนผสม

  • ธัญพืช

    • ข้าวโอ๊ต 2 ½ ถ้วย
    • ควินัว 1 ½ ถ้วย

  • ถั่วและเมล็ดพืช

    • อัลมอนด์ฝาน 1 ถ้วย
    • เมล็ดเจีย ⅓ ถ้วย
    • ผงแฟลกซ์ซีด ½ ถ้วย

  • สารให้ความหวาน

    • 🍯 น้ำผึ้ง ½ ถ้วย

  • ไขมันและน้ำมัน

    • น้ำมันมะพร้าวอุ่นแล้ว ¼ ถ้วย

  • แยมและเนยถั่ว

    • เนยถั่วลิสงแบบกรุบ 1 ถ้วย

  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา

  • ช็อกโกแลต

    • ช็อกโกแลตชิพสีเข้ม 2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) โรยข้าวโอ๊ต, ควินัว, อัลมอนด์ และเมล็ดเจียลงบนแผ่นอบ

2

อบในเตาอบที่อุ่นไว้ โดยคนกลางทางจนกว่าจะเป็นสีทอง ประมาณ 15 นาที

3

ผสมเนยถั่วลิสง, น้ำผึ้ง และน้ำมันมะพร้าวในชามจนเข้ากันดี ใส่ส่วนผสมข้าวโอ๊ต, ผงแฟลกซ์ซีด และเกลือลงไป คนจนเข้ากัน กดส่วนผสมกรานол่าลงในถาดอบขนาด 12x18 นิ้ว

4

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าแท่งจะเซ็ตตัว ประมาณ 5 นาที นำออกจากเตาอบ โรยช็อกโกแลตชิพ อบต่อจนกระทั่งช็อกโกแลตละลายเล็กน้อย ประมาณ 5 นาที เกลี่ยช็อกโกแลตที่ละลายแล้วให้ทั่วด้วยไม้พายยาง

5

นำไปแช่ในช่องฟรีซจนกว่าช็อกโกแลตจะแข็งตัว ประมาณ 20 นาที จากนั้นตัดเป็นแท่ง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

223

แคลอรี่

  • 6g
    โปรตีน
  • 25g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 13g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ทำปริมาณมากขึ้นและแช่แข็งเพื่อใช้เป็นของว่างที่สะดวกและดีต่อสุขภาพคั่วธัญพืชและเมล็ดพืชเพื่อเพิ่มรสชาติใช้ภาชนะที่ปิดสนิทในการเก็บแท่งหากไม่ได้แช่แข็ง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล