
ไข่เจียวเพื่อสุขภาพกับเนื้ออกไก่
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ไข่เจียวเพื่อสุขภาพกับเนื้ออกไก่
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
- 🍗 เนื้ออกไก่ 100 กรัม (หั่นเป็นชิ้นเล็ก)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทย เล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ตอกไข่ลงในชาม ใส่เกลือและพริกไทย จากนั้นตีให้เข้ากัน
2
ตั้งกระทะไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอกและผัดเนื้ออกไก่เบา ๆ
3
เมื่อเนื้อไก่เริ่มเปลี่ยนเป็นสีขาว ให้เทไข่ที่ผสมไว้ลงในกระทะ หมุนกระทะเล็กน้อยเพื่อให้ไข่กระจายตัวทั่วถึง
4
ย้ายไข่เจียวลงจานและจัดเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 1gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากเพิ่มปวยเล้งหรือมะเขือเทศลงไปในไข่เจียว จะช่วยเพิ่มสมดุลทางโภชนาการมากขึ้นสามารถนำไปแช่แข็งได้ เมื่อต้องการทานให้นำออกมาละลายและอุ่นในไมโครเวฟ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล