CookPal AI
recipe image

ไข่เจียวเพื่อสุขภาพกับเนื้ออกไก่

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $4

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🥚 ไข่ 3 ฟอง
    • 🍗 เนื้ออกไก่ 100 กรัม (หั่นเป็นชิ้นเล็ก)
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทย เล็กน้อย
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ตอกไข่ลงในชาม ใส่เกลือและพริกไทย จากนั้นตีให้เข้ากัน

2

ตั้งกระทะไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอกและผัดเนื้ออกไก่เบา ๆ

3

เมื่อเนื้อไก่เริ่มเปลี่ยนเป็นสีขาว ให้เทไข่ที่ผสมไว้ลงในกระทะ หมุนกระทะเล็กน้อยเพื่อให้ไข่กระจายตัวทั่วถึง

4

ย้ายไข่เจียวลงจานและจัดเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

220

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 1g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากเพิ่มปวยเล้งหรือมะเขือเทศลงไปในไข่เจียว จะช่วยเพิ่มสมดุลทางโภชนาการมากขึ้นสามารถนำไปแช่แข็งได้ เมื่อต้องการทานให้นำออกมาละลายและอุ่นในไมโครเวฟ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล