ปีกไก่และมันฝรั่งอบเพื่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ปีกไก่และมันฝรั่งอบเพื่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🍗 ปีกไก่ 4 ชิ้น
ผัก
- 🥔 มันฝรั่ง 2 หัว (ขนาดกลาง)
เครื่องปรุงรส
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 190°C ล่วงหน้า.
2
ปรุงรสปีกไก่ด้วยเกลือและพริกไทยดำ.
3
หั่นมันฝรั่งเป็นชิ้นพอดีคำ เติมน้ำมันมะกอก กระเทียม และเกลือ คนให้เข้ากัน.
4
วางปีกไก่และมันฝรั่งลงในถาดอบ จากนั้นนำเข้าเตาอบและปรุงเป็นเวลา 30 นาที.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ทุบกระเทียมเบาๆ ก่อนผัดเพื่อช่วยเพิ่มกลิ่นหอม.สามารถใช้มันเทศแทนมันฝรั่งเพื่อเพิ่มความเฮลตี้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล