CookPal AI
recipe image

พาสต้าเพื่อสุขภาพกับมันฝรั่งและหัวหอม

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🍝 เส้นพาสต้า 100 กรัม
    • 🥔 มันฝรั่งขนาดกลาง 1 หัว (ปอกเปลือกและหั่นบางๆ)
    • 🧅 หัวหอม 1/2 หัว (หั่นบาง)

  • เครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือเล็กน้อย
    • พริกไทยดำเล็กน้อย

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำในหม้อและต้มเส้นพาสต้าให้สุกตามคำแนะนำบนซอง

2

หั่นมันฝรั่งบางๆ และหั่นหัวหอมเป็นแผ่นบาง

3

ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะแล้วผัดมันฝรั่งและหัวหอม

4

ใส่เส้นพาสต้าที่ต้มสุกลงไปในกระทะและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ

5

ตักใส่จานและพร้อมเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

320

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 56g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การใช้มันฝรั่งและหัวหอมทำให้เมนูนี้อิ่มท้องและมีแคลอรี่ต่ำลดปริมาณน้ำมันมะกอกเพื่อทำให้เมนูมีประโยชน์มากขึ้นหากต้องการอาหารที่มี GI ต่ำแนะนำให้ใช้พาสต้าที่ทำจากแป้งทั้งเมล็ด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล