สลัดผักกะหล่ำปลีและอกไก่เพื่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
สลัดผักกะหล่ำปลีและอกไก่เพื่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🍗 อกไก่ 150 กรัม
ผัก
- 🥬 กะหล่ำปลี 2 ถ้วย (หั่นเป็นเส้น)
- 🥕 แครอท 1/2 หัว (หั่นเป็นเส้น)
เครื่องปรุงรส
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
- น้ำมันงา 1/2 ช้อนชา
- น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ต้มอกไก่ให้สุก จากนั้นปล่อยให้เย็นแล้วฉีกเนื้อเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2
ใส่กะหล่ำปลีและแครอทลงในชาม จากนั้นใส่อกไก่ที่ฉีกไว้ลงไป
3
ราดน้ำสลัดที่ผสมซอสถั่วเหลือง น้ำมันงา และน้ำส้มสายชู แล้วคลุกเคล้าเบา ๆ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการลดแคลอรีลง สามารถตัดน้ำมันงาออกได้การต้มอกไก่เก็บไว้ในตู้เย็นทำให้สะดวกต่อการใช้งานในครั้งถัดไป
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล