
อกไก่และบรอกโคลีนึ่งเพื่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
อกไก่และบรอกโคลีนึ่งเพื่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม
- 🥦 บรอกโคลี 1 หัว
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นอกไก่เป็นชิ้นพอดีคำและหมักด้วยเกลือและพริกไทยดำ.
2
แบ่งบรอกโคลีออกเป็นช่อเล็ก ๆ และล้างให้สะอาด.
3
เตรียมหม้อนึ่ง ใส่อกไก่และบรอกโคลีลงไปและนึ่งด้วยไฟกลาง 15 นาที.
4
ปิดท้ายด้วยการราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อย คนให้เข้ากันและจัดใส่จาน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
210
แคลอรี่
- 32gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ถ้าลอกหนังไก่ออกจะช่วยลดปริมาณไขมันลงได้มากขึ้น.ถ้าต้องการสามารถบีบมะนาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสเปรี้ยวสดชื่น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล