CookPal AI
recipe image

อกไก่และบรอกโคลีนึ่งเพื่อสุขภาพ

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🍗 อกไก่ 200 กรัม
    • 🥦 บรอกโคลี 1 หัว
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ เล็กน้อย
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

หั่นอกไก่เป็นชิ้นพอดีคำและหมักด้วยเกลือและพริกไทยดำ.

2

แบ่งบรอกโคลีออกเป็นช่อเล็ก ๆ และล้างให้สะอาด.

3

เตรียมหม้อนึ่ง ใส่อกไก่และบรอกโคลีลงไปและนึ่งด้วยไฟกลาง 15 นาที.

4

ปิดท้ายด้วยการราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อย คนให้เข้ากันและจัดใส่จาน.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

210

แคลอรี่

  • 32g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ถ้าลอกหนังไก่ออกจะช่วยลดปริมาณไขมันลงได้มากขึ้น.ถ้าต้องการสามารถบีบมะนาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสเปรี้ยวสดชื่น.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล