ข้าวผัดสุขภาพไก่และแตงกวา
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ข้าวผัดสุขภาพไก่และแตงกวา
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍚 ข้าว 2 ถ้วย
- 🍗 อกไก่ 150 กรัม
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก (หั่นเป็นแว่น)
- 🧅 หอมหัวใหญ่ 1/2 ลูก (สับละเอียด)
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยน้ำมันมะกอก แล้วผัดหอมหัวใหญ่และอกไก่.
2
ใส่ข้าวลงในกระทะ แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน.
3
ใส่แตงกวา คลุกเคล้าเบาๆ แล้วปรุงรสด้วยซีอิ๊วและเกลือ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
280
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้อกไก่เพื่อช่วยลดแคลอรี่.เหมาะสำหรับวันเร่งด่วนและสามารถใช้ข้าวเหลือในตู้เย็นได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล