ผัดไก่และบร็อคโคลีเพื่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ผัดไก่และบร็อคโคลีเพื่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ประเภทเนื้อสัตว์
- 🍗 อกไก่ 300g (หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)
ผัก
- 🥦 บร็อคโคลี 200g (แบ่งดอกออกเป็นชิ้นเล็กๆ)
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ (สับละเอียด)
- 🍋 น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอกให้ร้อน แล้วผัดกระเทียมสับจนมีกลิ่นหอม.
2
ใส่อกไก่ลงไป และทำการย่างจนกระทั้งเนื้อไก่เปลี่ยนเป็นสีขาวทั่วทั้งชิ้น.
3
ใส่บร็อคโคลีลงไป และผัดต่ออีกประมาณ 5 นาที.
4
สุดท้ายใส่น้ำมะนาวลงไปแล้วคลุกเคล้าอย่างรวดเร็วให้เข้ากัน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
240
แคลอรี่
- 33gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเพิ่มผักหรือวัตถุดิบเหลือใช้เพื่อสร้างสรรค์เมนูใหม่.ปรับรสด้วยน้ำมะนาวหรือเครื่องเทศโดยไม่ต้องเติมเกลือ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล