
หมูผัดสุขภาพกับมะเขือยาว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
หมูผัดสุขภาพกับมะเขือยาว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🐖 เนื้อหมู 200 กรัม (หั่นบาง)
ผัก
- 🍆 มะเขือยาว 1 ลูก (หั่นแว่น)
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- 🥢 ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนชา
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
หั่นเนื้อหมูเป็นแผ่นบางๆ แล้วโรยเกลือเบาๆ เพื่อปรุงรสล่วงหน้า
2
หั่นมะเขือยาวเป็นแว่นแล้วแช่น้ำเพื่อลดรสเฝื่อน
3
ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันแล้วผัดเนื้อหมูจนสุก จากนั้นพักไว้
4
ใส่น้ำมันเพิ่มในกระทะ แล้วผัดมะเขือยาวจนสุกนุ่ม เมื่อนุ่มแล้วให้ใส่เนื้อหมูกลับลงไปในกระทะและเติมซอสถั่วเหลือง รวนให้เข้ากัน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การหั่นเนื้อหมูแบบบางช่วยลดเวลาปรุงอาหารสูตรนี้ยังเหมาะสำหรับใช้มะเขือยาวเหลือจากครัวได้ดีเพิ่มสลัดเป็นจานข้างเพื่อเสริมคุณค่าทางโภชนาการ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล