
Healthy Tofu Steak Recipe
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
Healthy Tofu Steak Recipe
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
Main Ingredients
- 🧈 1 block tofu
- 🥚 1 egg
- 🍄 1 pack enoki mushrooms
- 🧅 1 onion
- 🥕 1/2 carrot
- 🧄 1 green onion
Seasonings
- 4 tbsp cornstarch
- 🧂 1/3 tbsp salt
- A pinch of pepper
- Tonkatsu sauce or ketchup as needed
ขั้นตอน
Wrap the tofu in a cloth and squeeze out as much water as possible to prevent it from breaking later.
Finely chop all the vegetables. You can substitute enoki mushrooms with other mushrooms or add additional vegetables.
Mix the tofu with the chopped vegetables, 1 egg, 4 tbsp cornstarch, 1/3 tbsp salt, and a pinch of pepper. Mix well.
Shape the mixture into round patties with your hands and coat the surface with cornstarch to prevent breaking.
Heat a frying pan with oil and cook the patties on low heat. Flip only 1-2 times to avoid breaking.
Serve on a plate and drizzle with tonkatsu sauce or ketchup. Optionally, garnish with grilled vegetables like broccoli or tomatoes for a better presentation.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
For a vegan version, replace the egg with a flaxseed or chia seed mixture.Serve with a side of salad or steamed vegetables for a complete meal.To save time, prepare the mixture in advance and store it in the fridge.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล