ส่วนผสม

• น้ำซุปและของเหลว

  • 1 กระป๋อง (48 ออนซ์) น้ำซุปเนื้อ
  • 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ซอสมะเขือเทศ
  • 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศสับ

• ผัก

  • 🥕 แครอท 3 หัว, สไลด์
  • 🥬 ขึ้นฉ่าย 3 ต้น, สไลด์
  • กะหล่ำปลีสับ 2 ถ้วย
  • 🧅 หอมใหญ่สับ ¼ ถ้วย

• ธัญพืชและถั่ว

  • ถั่วเลนทิลแดง 1 ถ้วย, ล้างสะอาด

• เครื่องปรุง

  • ½ ช้อนชา ใบไทม์แห้ง
  • ½ ช้อนชา ออริกาโนแห้ง
  • 🧂 ¼ ช้อนชา เกลือ
  • ¼ ช้อนชา พริกไทยดำป่น
  • ใบกระวาน 1 ใบ
  • 🧄 กระเทียมบดละเอียด 2 กลีบ

• โปรตีน

  • เนื้อบด 1 ปอนด์