
ซุปเลนทิลสไตล์อิตาเลียนแบบเข้มข้น
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $18
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
ซุปเลนทิลสไตล์อิตาเลียนแบบเข้มข้น
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $18
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 1 ถ้วยตวงเลนทิล
- 💧 1 ⅓ ควอร์ตน้ำ
- 🍚 ⅔ ถ้วยตวงข้าวขาวเมล็ดยาวที่ยังไม่ได้หุง
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช
- 🥩 1 ปอนด์เนื้อบด
- 🥚 ไข่ 1 ฟอง ตีพอแตก
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
- 🧀 1 ช้อนโต๊ะชีสพาร์มีซานขูด
- 1 ช้อนโต๊ะใบพาสลีย์สดสับ
- 🍞 3 ช้อนโต๊ะเกล็ดขนมปังสไตล์อิตาเลียน
- 🧂 เกลือ ตามชอบ
- ⚫ พริกไทยดำป่น ตามชอบ
- 🍅 ซอสมะเขือเทศ 1 ควอร์ต
- 🧀 ¼ ถ้วยตวงชีสพาร์มีซานขูดสำหรับโรยหน้า
ขั้นตอน
ใส่เลนทิลลงในหม้อ แล้วเติมน้ำ 3 ถ้วย ตั้งไฟจนเดือด จากนั้นลดไฟลงต่ำและเคี่ยวประมาณ 20 นาที หรือจนกว่าจะนุ่ม เสร็จแล้วสะเด็ดน้ำและพักไว้
นำข้าวและน้ำ 1 1/3 ถ้วยตั้งไฟจนเดือดในหม้อ ลดไฟ ปิดฝา และเคี่ยวต่อไปอีก 20 นาที
ตั้งกระทะบนไฟกลาง เทน้ำมันให้ร้อน ในชามผสมเนื้อบด ไข่ตีพอแตก กระเทียม ชีสพาร์มีซาน 1 ช้อนโต๊ะ พาสลีย์ เกล็ดขนมปัง เกลือ และพริกไทย ปั้นเนื้อเป็นลูกขนาด 1 นิ้ว วางลูกชิ้นลงในกระทะ และทอดประมาณ 5 นาที หรือจนสุกเหลืองทั่ว
ในหม้อขนาดใหญ่ ต้มซอสมะเขือเทศและน้ำ 4 ถ้วยจนเดือด ใส่ลูกชิ้นที่ทอดแล้วลงไป คนให้เข้ากันกับเลนทิลและข้าวที่หุงแล้ว ตั้งไฟจนเดือดใหม่ ลดไฟลงปานกลางต่ำ และเคี่ยวต่ออีก 30 นาที
โรยชีสพาร์มีซานที่เหลือและเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
324
แคลอรี่
- 21gโปรตีน
- 34gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติ สามารถเปลี่ยนเนื้อบดเป็นโปรตีนจากพืชหรือเพิ่มเลนทิลแทนคุณสามารถใช้ซอสมะเขือเทศโฮมเมดเพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้นหากชอบซุปรสเผ็ด สามารถใส่ผงพริกแดงป่นลงไปได้เก็บส่วนที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทและแช่เย็นได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล