ซุปเม็กซิกันเข้มข้น
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 นาที
- 5 จำนวนจาน
- $10
ซุปเม็กซิกันเข้มข้น
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 นาที
- 5 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 หัวหอม 1 ลูก
- 🧄 กระเทียม 4 กลีบ
- 🥔 มันฝรั่ง 2 ลูก
- ผักชี 1/2 ถ้วย
ของบรรจุกระป๋อง
- มะเขือเทศสับกระป๋อง 1 กระป๋อง ชนิดโซเดียมต่ำ
- ถั่วดำกระป๋อง 2 กระป๋อง ชนิดโซเดียมต่ำ
อื่น ๆ
- น้ำ 4 ถ้วย
- 🍋 มะนาว 1/2 ลูก
- ผงกะหรี่ 1/8 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ในหม้อขนาดใหญ่ ผัดหัวหอม กระเทียม และมะเขือเทศด้วยไฟกลางค่อนไปทางแรงเป็นเวลา 3 นาที คนบ่อยๆ
3
ใส่ถั่ว มันฝรั่ง และน้ำ นำไปต้ม จากนั้นลดไฟลงเหลือไฟต่ำ-กลาง ปิดฝาและเคี่ยวต่อไปอีก 20 นาที
4
ใส่ผักชี กะหรี่ และมะนาว คนให้เข้ากันและเคี่ยวต่อไปอีก 10 นาที
5
เสิร์ฟขณะร้อนโรยหน้าด้วยผักชี
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
248
แคลอรี่
- 13gโปรตีน
- 50gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 คุณสามารถใช้มันหวานแทนมันฝรั่งธรรมดาเพื่อเพิ่มรสชาติได้ใช้มะนาวสดและผักชีสดเพื่อรสชาติที่ดีที่สุดเสิร์ฟพร้อมกับชิปแป้งตอร์ตีย่าหรือขนมปังกรอบสำหรับมื้ออาหารที่ครบครัน