CookPal AI
recipe image

คาสเซอโรลทูน่าแบบเข้มข้น

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • Base

    • สเปรย์สำหรับทำอาหาร
    • เส้นบะหมี่ไข่ดิบ 3 ถ้วย
  • Protein

    • ปลาทูน่าในกระป๋อง (5 ออนซ์) 2 กระป๋อง เทน้ำออก
  • Vegetables

    • ขึ้นฉ่ายหั่นหยาบ ½ ถ้วย
    • ต้นหอมสับหยาบ ⅓ ถ้วย
    • ดอกฟักทองขนาดเล็ก 1 ลูก หั่นเป็นแผ่นบาง
    • มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ลูก สับหยาบ
  • Dairy

    • ชีส Monterey Jack ขูดฝอย 1 ถ้วย
    • ครีมเปรี้ยว ⅓ ถ้วย
  • Condiments

    • มายองเนส ½ ถ้วย
    • มัสตาร์ดปรุงสำเร็จ 2 ช้อนชา
  • Spices & Seasoning

    • ไทม์แห้ง ½ ช้อนชา
    • เกลือ ¼ ช้อนชา

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) พ่นสเปรย์ทำอาหารลงในจานอบขนาด 2 ควอร์ต

2

ใส่น้ำเปล่าผสมเกลือเล็กน้อยลงในหม้อขนาดใหญ่ และต้มจนเดือดพล่าน ต้มเส้นบะหมี่ไข่ให้เดือดจนเปื่อยแต่ยังแน่นอยู่ โดยใช้เวลาประมาณ 7-9 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำและเทลงในชามผสมขนาดใหญ่

3

ใส่ปลาทูน่า ขึ้นฉ่าย และต้นหอมลงในเส้นบะหมี่ คนให้เข้ากันกับมายองเนส ครีมเปรี้ยว มัสตาร์ด ไทม์ และเกลือ จนส่วนผสมทั้งหมดเคล้ากันดี

4

ตักส่วนผสมเส้นบะหมี่ลงในจานอบที่เตรียมไว้ 1/2 ส่วน จากนั้นวางแผ่นฟักทองเป็นชั้นๆ บนสุด ทำซ้ำชั้นเดิมอีกครั้ง แล้วโรยหน้าด้วยชีส Monterey Jack ทั่วทั้งจาน

5

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนร้อนและฟองอากาศขึ้นมา ประมาณ 30 นาที

6

นำออกจากเตาอบ และโรยด้วยมะเขือเทศสับก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

356

แคลอรี่

  • 19g
    โปรตีน
  • 16g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 25g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองโรยพริกไทยดำป่นสดใหม่หรือพาร์สลีย์แห้งเป็นเครื่องตกแต่งใช้เส้นบะหมี่ไข่ชนิดโฮลเกรน เพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยของเหลือสามารถแช่เย็นได้นานสูงสุด 3 วัน และอุ่นใหม่ด้วยไมโครเวฟหรือเตาอบธรรมดา

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล