
คาสเซอโรลทูน่าแบบเข้มข้น
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
คาสเซอโรลทูน่าแบบเข้มข้น
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
Base
- สเปรย์สำหรับทำอาหาร
- เส้นบะหมี่ไข่ดิบ 3 ถ้วย
Protein
- ปลาทูน่าในกระป๋อง (5 ออนซ์) 2 กระป๋อง เทน้ำออก
Vegetables
- ขึ้นฉ่ายหั่นหยาบ ½ ถ้วย
- ต้นหอมสับหยาบ ⅓ ถ้วย
- ดอกฟักทองขนาดเล็ก 1 ลูก หั่นเป็นแผ่นบาง
- มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ลูก สับหยาบ
Dairy
- ชีส Monterey Jack ขูดฝอย 1 ถ้วย
- ครีมเปรี้ยว ⅓ ถ้วย
Condiments
- มายองเนส ½ ถ้วย
- มัสตาร์ดปรุงสำเร็จ 2 ช้อนชา
Spices & Seasoning
- ไทม์แห้ง ½ ช้อนชา
- เกลือ ¼ ช้อนชา
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) พ่นสเปรย์ทำอาหารลงในจานอบขนาด 2 ควอร์ต
ใส่น้ำเปล่าผสมเกลือเล็กน้อยลงในหม้อขนาดใหญ่ และต้มจนเดือดพล่าน ต้มเส้นบะหมี่ไข่ให้เดือดจนเปื่อยแต่ยังแน่นอยู่ โดยใช้เวลาประมาณ 7-9 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำและเทลงในชามผสมขนาดใหญ่
ใส่ปลาทูน่า ขึ้นฉ่าย และต้นหอมลงในเส้นบะหมี่ คนให้เข้ากันกับมายองเนส ครีมเปรี้ยว มัสตาร์ด ไทม์ และเกลือ จนส่วนผสมทั้งหมดเคล้ากันดี
ตักส่วนผสมเส้นบะหมี่ลงในจานอบที่เตรียมไว้ 1/2 ส่วน จากนั้นวางแผ่นฟักทองเป็นชั้นๆ บนสุด ทำซ้ำชั้นเดิมอีกครั้ง แล้วโรยหน้าด้วยชีส Monterey Jack ทั่วทั้งจาน
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนร้อนและฟองอากาศขึ้นมา ประมาณ 30 นาที
นำออกจากเตาอบ และโรยด้วยมะเขือเทศสับก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
356
แคลอรี่
- 19gโปรตีน
- 16gคาร์โบไฮเดรต
- 25gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองโรยพริกไทยดำป่นสดใหม่หรือพาร์สลีย์แห้งเป็นเครื่องตกแต่งใช้เส้นบะหมี่ไข่ชนิดโฮลเกรน เพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยของเหลือสามารถแช่เย็นได้นานสูงสุด 3 วัน และอุ่นใหม่ด้วยไมโครเวฟหรือเตาอบธรรมดา
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล