CookPal AI
พายเชพเพิร์ดผักสูตรอิ่มอร่อย

พายเชพเพิร์ดผักสูตรอิ่มอร่อย

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 นาที
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมเหลืองขนาดใหญ่ 1 หัว หั่นหยาบ
    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ บด
    • พริกหยวกแดงหรือเขียวขนาดเล็ก 2 ลูก หั่น
    • 🍆 มะเขือยาว 3 ถ้วย หั่นเป็นก้อน (รวมเปลือก)
    • 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง
    • ถั่วลันเตาแช่แข็งหรือสด 1 ถ้วย
    • 🥔 มันฝรั่งแดงขนาดเล็ก 1 1/4 ปอนด์ ผ่าครึ่ง
  • เครื่องเทศและสมุนไพร

    • ผงกะหรี่ 2 ช้อนโต๊ะ
    • ลูกจันทน์ป่น 2 ช้อนชา
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🥛 ครึ่งหนึ่งของครึ่งหนึ่งที่ปราศจากไขมัน (หรือนม) ½ ถ้วย
    • 🧀 ชีสพาร์เมซานขูด ½ ถ้วย
  • อื่น ๆ

    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 2 ช้อนโต๊ะ แบ่งใช้
    • น้ำ ½ ถ้วย
    • เกลือและพริกไทยดำป่นสดตามชอบ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์

2

ในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง ใส่น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะลงไป ผัดหัวหอม กระเทียม ผงกะหรี่ และลูกจันทน์ จนกว่าหัวหอมจะนุ่มประมาณ 5 นาที จากนั้นตักส่วนผสมใส่ชาม

3

ตั้งกระทะโดยใช้น้ำมันที่เหลือ ใส่พริกหยวก มะเขือยาว มะเขือเทศสับ และน้ำ ½ ถ้วย ผัดจนนุ่มประมาณ 20 นาที จากนั้นใส่ส่วนผสมหัวหอมลงคนให้เข้ากัน แล้วตักส่วนผสมทั้งหมดใส่ถาดอบขนาด 8x8 นิ้ว

4

ในหม้อต้ม มันฝรั่งจนนุ่ม สะเด็ดน้ำออกแล้วบี้พอแหลก จากนั้นใส่ครึ่งหนึ่งของครึ่งหนึ่ง ถั่วลันเตา เกลือ และพริกไทย คนให้เข้ากัน

5

ปาดส่วนผสมมันฝรั่งทับผักที่ผัดไว้ในถาดอบ โรยชีสพาร์เมซานขูด

6

นำถาดอบเข้าเตาอบประมาณ 15 นาที หากต้องการ สามารถเพิ่มความเหลืองเกรียมด้านบนโดยใช้โหมดย่าง หากต้องการ พร้อมเสิร์ฟร้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

229

แคลอรี่

  • 9g
    โปรตีน
  • 31g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 สำหรับตัวเลือกแบบวีแกน ให้ใช้นมและชีสจากพืชอาหารที่เหลือสามารถแช่แข็งได้นานถึงหนึ่งเดือนเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส โรยชีสพาร์เมซานหรือเกล็ดขนมปังเพิ่มก่อนอบหั่นผักให้ขนาดเท่ากันเพื่อให้ปรุงอาหารอย่างสม่ำเสมอ