ควินัวสลัดที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลอรีต่ำ
ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10.5
ควินัวสลัดที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลอรีต่ำ
ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10.5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- ควินัว 1 ถ้วย
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก (หั่นเต๋า)
- ผักโขม 2 ถ้วย (สับละเอียด)
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หุงควินัวในหม้อหุงข้าว
2
หั่นมะเขือเทศและผักโขมให้เป็นขนาดที่เหมาะสม
3
ใส่ควินัวที่หุงแล้ว มะเขือเทศ ผักโขม น้ำมันมะกอก น้ำมะนาว และเกลือลงในชามผสมให้เข้ากันอย่างดี
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สูตรนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า สามารถเก็บรักษาในตู้เย็นได้หลายวันหากหุงควินัวล่วงหน้าจะช่วยลดเวลาในการเตรียมอาหารแทนที่ผักโขมด้วยคะน้าก็อร่อยเช่นกัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล