CookPal AI
recipe image

ไข่คนโปรตีนสูงคาร์บต่ำกับขนมปังผักโขมและเห็ด

ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $6

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $7

ส่วนผสม

  • ผัก

    • ผักโขมสับ 1 ถ้วย
    • 🍄 เห็ดหั่นบาง 1 ถ้วย

  • โปรตีน

    • 🥚 ไข่ไก่ 3 ฟอง
    • 🥛 นมสด 1/4 ถ้วย

  • คาร์โบไฮเดรต

    • ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น (ปิ้ง)

ขั้นตอน

1

ใส่เห็ดและผักโขมลงในกระทะแล้วผัดไฟอ่อนให้พอสุก

2

ผสมไข่กับนมในชามอีกใบแล้วเทลงกระทะทำไข่คน

3

วางไข่คนและผักที่ผัดแล้วลงบนขนมปังปิ้งเพื่อเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

250

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 15g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เมนูนี้อุดมด้วยโปรตีนและทำให้อิ่มนานเหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือบรั้นช์และเตรียมได้ง่าย

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล