ข้าวโอ๊ตโปรตีนสูงสำหรับนักกีฬา
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2.5
ข้าวโอ๊ตโปรตีนสูงสำหรับนักกีฬา
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2.5
ส่วนผสม
Main
- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- เวย์โปรตีนผง 1 ช้อน
- บลูเบอร์รี่ ½ ถ้วย
- เมล็ดฟักทอง 2 ช้อนโต๊ะ
- ลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ
- 🥛 นมพร่องมันเนย ¼ ถ้วย
ขั้นตอน
1
ผสมข้าวโอ๊ตและเวย์โปรตีนในชามที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟ
2
ใส่บลูเบอร์รี่ เมล็ดฟักทอง และลูกเกด จากนั้นเติมนม
3
นำเข้าไมโครเวฟประมาณ 1 นาที คนก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
634
แคลอรี่
- 34gโปรตีน
- 96gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เปลี่ยนเวย์โปรตีนเป็นโปรตีนจากพืชเพื่อทำให้เป็นมังสวิรัติเพิ่มเนยถั่วหรือเนยอัลมอนด์ 1 ช้อนสำหรับรสชาติที่เข้มข้นและไขมันเพิ่มเติมเตรียมส่วนผสมแห้งล่วงหน้าสำหรับมื้อเช้าที่รวดเร็วยิ่งขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล