มัฟฟินแพนเค้กโปรตีนสูง
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $9
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $6
มัฟฟินแพนเค้กโปรตีนสูง
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $9
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
แห้ง
- 🥞 แป้งแพนเค้ก 1 ถ้วย
- โปรตีนผง 1 ช้อน
ของเหลว
- 🥛 นม 1/2 ถ้วย
- น้ำเชื่อมเมเปิล 1/4 ถ้วย
ไข่
- 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 2 ฟอง
ขั้นตอน
1
อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C) และทาน้ำมันในพิมพ์มัฟฟิน
2
ผสมแป้งแพนเค้ก โปรตีนผง นม น้ำเชื่อม และไข่ในชาม
3
เทส่วนผสมลงในพิมพ์มัฟฟินให้ได้ครึ่งหนึ่งของแต่ละช่อง
4
อบเป็นเวลา 15-20 นาทีหรือจนสุกเหลือง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เก็บมัฟฟินไว้ในภาชนะที่มีฝาปิดไม่ให้อากาศเข้าได้นานถึง 3 วันเพิ่มช็อกโกแลตชิพหรือถั่วเพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล