
สลัดผักที่มีโปรตีนสูง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
สลัดผักที่มีโปรตีนสูง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบสำหรับสลัด
- 🥬 ผักกาดแก้ว 2 ถ้วย (ฉีกด้วยมือ)
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก (หั่นบาง)
- 🍅 มะเขือเทศเชอรี่ 6 ลูก (ผ่าครึ่ง)
- 🥚 ไข่ต้ม 1 ฟอง (หั่นเป็นแผ่น)
- ถั่วลูกไก่ 1/2 ถ้วย (ต้มสุก)
น้ำสลัด
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชู 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ล้างผักกาดแก้วและฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในชามสลัด
2
ใส่แตงกวา มะเขือเทศเชอรี่ และไข่ต้มลงในชาม
3
ใส่ถั่วลูกไก่แล้วคลุกเคล้าเบา ๆ
4
ผสม น้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชู เกลือ และพริกไทยในภาชนะเล็ก ๆ เพื่อทำน้ำสลัด
5
ราดน้ำสลัดลงบนสลัดและคลุกเคล้าให้เข้ากัน เสร็จเรียบร้อย!
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถเพิ่มอกไก่หรือปลาทูน่าเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนในสลัดการใช้วัตถุดิบสดใหม่จะทำให้รสชาติอร่อยยิ่งขึ้นแช่สลัดในตู้เย็นก่อนรับประทาน เพื่อเพิ่มความสดชื่นในวันที่อากาศร้อน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล