CookPal AI
recipe image

สลัดผักที่มีโปรตีนสูง

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบสำหรับสลัด

    • 🥬 ผักกาดแก้ว 2 ถ้วย (ฉีกด้วยมือ)
    • 🥒 แตงกวา 1 ลูก (หั่นบาง)
    • 🍅 มะเขือเทศเชอรี่ 6 ลูก (ผ่าครึ่ง)
    • 🥚 ไข่ต้ม 1 ฟอง (หั่นเป็นแผ่น)
    • ถั่วลูกไก่ 1/2 ถ้วย (ต้มสุก)
  • น้ำสลัด

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำส้มสายชู 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ เล็กน้อย
    • พริกไทยดำ เล็กน้อย

ขั้นตอน

1

ล้างผักกาดแก้วและฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในชามสลัด

2

ใส่แตงกวา มะเขือเทศเชอรี่ และไข่ต้มลงในชาม

3

ใส่ถั่วลูกไก่แล้วคลุกเคล้าเบา ๆ

4

ผสม น้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชู เกลือ และพริกไทยในภาชนะเล็ก ๆ เพื่อทำน้ำสลัด

5

ราดน้ำสลัดลงบนสลัดและคลุกเคล้าให้เข้ากัน เสร็จเรียบร้อย!

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

180

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 15g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถเพิ่มอกไก่หรือปลาทูน่าเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนในสลัดการใช้วัตถุดิบสดใหม่จะทำให้รสชาติอร่อยยิ่งขึ้นแช่สลัดในตู้เย็นก่อนรับประทาน เพื่อเพิ่มความสดชื่นในวันที่อากาศร้อน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล