
ฮอบปิน' จอห์น (ไส้กรอก ถั่วตาดำ และข้าว)
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ฮอบปิน' จอห์น (ไส้กรอก ถั่วตาดำ และข้าว)
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ธัญพืช
- 🍚 1/2 ถ้วยข้าวกล้องแบบทันที ไม่ต้ม
น้ำมันและไขมัน
- 1 ช้อนชา น้ำมันคาโนลา
โปรตีน
- ไส้กรอกไก่งวงรมควันชนิดไขมันต่ำหนัก 3 ออนซ์ ตัดเป็นวงและผ่าตามยาวออกเป็นสี่ส่วน
ผัก
- พริกหยวกแดงครึ่งลูก
- พริกฮาลาเปโญขนาดกลาง 1 เม็ด
ของบรรจุกระป๋อง
- ถั่วตาดำกระป๋อง 1 กระป๋อง
ของเหลว
- 💧 น้ำ 1/2 ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
เตรียมข้าวโดยปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ โดยละเว้นการใส่เกลือและเนยหรือมาการีน
ในกระทะนอนติดขนาดกลาง ตั้งน้ำมันบนไฟปานกลางค่อนข้างแรง หมุนให้เคลือบก้นกระทะ ทอดไส้กรอกนาน 3 นาที หรือจนกลายเป็นสีน้ำตาลเข้ม ใช้ทัพพีคนบ่อยๆ
ใส่พริกหยวกและพริกฮาลาเปโญ ผัดต่ออีก 1 นาที
ใส่ถั่ว น้ำ และเกลือ ผัดต่ออีก 2 นาที หรือจนกว่าส่วนผสมจะข้นเล็กน้อยแต่น้ำยังเหลืออยู่บ้าง จากนั้นยกออกจากเตา
พักไว้ 5 นาที โดยปิดฝาเพื่อให้รสชาติเข้ากัน คนข้าวลงไป เสร็จแล้วตักใส่ชามเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
224
แคลอรี่
- 7gโปรตีน
- 43gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติเพิ่มเติม ลองโรยปาปริก้ารมควันหรือผงกระเทียมขณะทำอาหารเสิร์ฟพร้อมลิ้มมะนาวหรือน้ำซอสร้อน ๆ เพื่อเพิ่มความเผ็ดร้อนใช้ข้าวที่เหลือหรือข้าวที่ปรุงไว้แล้วเพื่อประหยัดเวลาในการเตรียม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล