CookPal AI
recipe image

ฮอบปิน' จอห์น (ไส้กรอก ถั่วตาดำ และข้าว)

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ธัญพืช

    • 🍚 1/2 ถ้วยข้าวกล้องแบบทันที ไม่ต้ม
  • น้ำมันและไขมัน

    • 1 ช้อนชา น้ำมันคาโนลา
  • โปรตีน

    • ไส้กรอกไก่งวงรมควันชนิดไขมันต่ำหนัก 3 ออนซ์ ตัดเป็นวงและผ่าตามยาวออกเป็นสี่ส่วน
  • ผัก

    • พริกหยวกแดงครึ่งลูก
    • พริกฮาลาเปโญขนาดกลาง 1 เม็ด
  • ของบรรจุกระป๋อง

    • ถั่วตาดำกระป๋อง 1 กระป๋อง
  • ของเหลว

    • 💧 น้ำ 1/2 ถ้วย
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

เตรียมข้าวโดยปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ โดยละเว้นการใส่เกลือและเนยหรือมาการีน

3

ในกระทะนอนติดขนาดกลาง ตั้งน้ำมันบนไฟปานกลางค่อนข้างแรง หมุนให้เคลือบก้นกระทะ ทอดไส้กรอกนาน 3 นาที หรือจนกลายเป็นสีน้ำตาลเข้ม ใช้ทัพพีคนบ่อยๆ

4

ใส่พริกหยวกและพริกฮาลาเปโญ ผัดต่ออีก 1 นาที

5

ใส่ถั่ว น้ำ และเกลือ ผัดต่ออีก 2 นาที หรือจนกว่าส่วนผสมจะข้นเล็กน้อยแต่น้ำยังเหลืออยู่บ้าง จากนั้นยกออกจากเตา

6

พักไว้ 5 นาที โดยปิดฝาเพื่อให้รสชาติเข้ากัน คนข้าวลงไป เสร็จแล้วตักใส่ชามเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

224

แคลอรี่

  • 7g
    โปรตีน
  • 43g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับรสชาติเพิ่มเติม ลองโรยปาปริก้ารมควันหรือผงกระเทียมขณะทำอาหารเสิร์ฟพร้อมลิ้มมะนาวหรือน้ำซอสร้อน ๆ เพื่อเพิ่มความเผ็ดร้อนใช้ข้าวที่เหลือหรือข้าวที่ปรุงไว้แล้วเพื่อประหยัดเวลาในการเตรียม

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล