CookPal AI
recipe image

ฮัมมุส I

ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 24 จำนวนจาน
  • $4.5

ส่วนผสม

  • ฐาน

    • กระป๋องถั่วชิกพี 2 กระป๋อง (15 ออนซ์) เทส่วนเกินออก
    • ½ ถ้วยทาฮินีคั่ว
  • แต่งรส

    • 🍋 ¼ ถ้วยน้ำมะนาว
    • 🍋 1 ช้อนชาผิวมะนาวขูดละเอียด สับ
    • 🧄 2 กลีบกระเทียม
    • 🌿 ¼ ถ้วยใบพาร์สลีย์แบบแบนอัดแน่น
    • 🧅 ¼ ถ้วยต้นหอมสับ
    • 🧂 ปรุงรสด้วยเกลือตามชอบ
    • พริกไทยดำป่นปรุงรสด้วยเกลือตามชอบ

ขั้นตอน

1

ใส่ถั่วชิกพี ทาฮินี น้ำมะนาว ผิวมะนาว กระเทียม พาร์สลีย์ และต้นหอมลงในโถเครื่องปั่น

2

ปั่นจนเนียน ถ้าผสมข้นเกินไปให้เติมน้ำ

3

ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

62

แคลอรี่

  • 2g
    โปรตีน
  • 7g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับฮัมมุสที่เนียนกว่าเดิม ให้ปอกเปลือกถั่วชิกพีออกปรับความข้นโดยการเติมน้ำหรือน้ำมันมะกอกเพิ่มลงในส่วนผสมลองเพิ่มเครื่องเทศเช่น ยี่หร่า ปาปริก้า หรือเกล็ดพริกสำหรับการเปลี่ยนรสชาติเก็บส่วนที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล