
ฮัมมุส I
ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 24 จำนวนจาน
- $4.5
ฮัมมุส I
ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 24 จำนวนจาน
- $4.5
ส่วนผสม
ฐาน
- กระป๋องถั่วชิกพี 2 กระป๋อง (15 ออนซ์) เทส่วนเกินออก
- ½ ถ้วยทาฮินีคั่ว
แต่งรส
- 🍋 ¼ ถ้วยน้ำมะนาว
- 🍋 1 ช้อนชาผิวมะนาวขูดละเอียด สับ
- 🧄 2 กลีบกระเทียม
- 🌿 ¼ ถ้วยใบพาร์สลีย์แบบแบนอัดแน่น
- 🧅 ¼ ถ้วยต้นหอมสับ
- 🧂 ปรุงรสด้วยเกลือตามชอบ
- พริกไทยดำป่นปรุงรสด้วยเกลือตามชอบ
ขั้นตอน
1
ใส่ถั่วชิกพี ทาฮินี น้ำมะนาว ผิวมะนาว กระเทียม พาร์สลีย์ และต้นหอมลงในโถเครื่องปั่น
2
ปั่นจนเนียน ถ้าผสมข้นเกินไปให้เติมน้ำ
3
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
62
แคลอรี่
- 2gโปรตีน
- 7gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับฮัมมุสที่เนียนกว่าเดิม ให้ปอกเปลือกถั่วชิกพีออกปรับความข้นโดยการเติมน้ำหรือน้ำมันมะกอกเพิ่มลงในส่วนผสมลองเพิ่มเครื่องเทศเช่น ยี่หร่า ปาปริก้า หรือเกล็ดพริกสำหรับการเปลี่ยนรสชาติเก็บส่วนที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล