Instant Pot ชาโร (ถั่วบด)
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 นาที
- 8 จำนวนจาน
- $3.5
Instant Pot ชาโร (ถั่วบด)
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 นาที
- 8 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ถั่ว
- 💧 น้ำ 4 ถ้วย
- ถั่วพินโตแห้ง 2 ถ้วย ล้างแล้ว
ผักและสมุนไพร
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นเป็นชิ้น
- ซัลซา ½ ถ้วย (ไม่จำเป็น)
- ผักชีสับหยาบๆ ½ ถ้วย หรือตามชอบ
- 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
เครื่องปรุง
- เกล็ดน้ำซุปมะเขือเทศ 2 ช้อนชา
- เกล็ดน้ำซุปผัก 2 ช้อนชา
- ผงชิลี ½ ช้อนชา
- ปาปริก้าป่น ½ ช้อนชา
- ยี่หร่าป่น ½ ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
ขั้นตอน
ใส่น้ำ, ถั่วพินโต, หัวหอม, ซัลซา, ผักชี, พริกฮาลาปеньโญ, กระเทียม, เกล็ดน้ำซุปมะเขือเทศ, เกล็ดน้ำซุปผัก, ผงชิลี, ปาปริก้า, ยี่หร่า และพริกไทยดำลงในหม้อความดันแบบหลายฟังก์ชัน (เช่น Instant Pot). ปิดฝาและล็อกให้แน่น เลือกฟังก์ชัน Bean/Chili; ตั้งเวลาไว้ที่ 45 นาที ปล่อยให้ใช้เวลา 10-15 นาทีเพื่อสร้างแรงดัน
ปล่อยแรงดันโดยใช้วิธีลดแรงดันเองตามคำแนะนำของผู้ผลิต เป็นเวลา 10-40 นาที จากนั้นปลดล็อกและนำฝาออก
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
184
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 34gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 หากต้องการเนื้อสัมผัสที่เนียนขึ้นสำหรับถั่วบด ให้ปั่นถั่วที่ปรุงแล้วด้วยเครื่องปั่นมือแช่คุณสามารถปรับระดับเครื่องปรุงได้ตามชอบ หากคุณต้องการรสชาติเผ็ดกว่านี้หรืออ่อนกว่านี้ใส่น้ำมันมะกอกหรือเนย 1 ช้อนชาเมื่อปั่น เพื่อเพิ่มความเข้มข้น