CookPal AI
recipe image

ซุปสควอชบัตเตอร์นัทและลูกแพร์แบบหม้อ Instant Pot®

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 1 (3 ปอนด์) สควอชบัตเตอร์นัท
    • 🧅 หัวหอมกลาง ½ หัว, ผ่าส่วน
  • ผลไม้

    • 🍐 ลูกแพร์สุก 2 ลูก - ปอกเปลือก เอาเมล็ดออก และหั่นเป็นชิ้น 1 นิ้ว
  • ของเหลว

    • 💧 น้ำ 1 ถ้วย
    • ซุปไก่ 4 ถ้วย
    • 🥛 ครีมหนัก ½ ถ้วย
  • เครื่องเทศและน้ำมัน

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ 1 ½ ช้อนชา
    • 鼠尾草粉 ¾ ช้อนชา
  • กระเทียม

    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ, ปอกเปลือก

ขั้นตอน

1

หั่นสควอชบัตเตอร์นัทเป็น 4 ชิ้นและนำเมล็ดออก เทน้ำลงในก้นหม้อไฟฟ้าแรงดันหลายฟังก์ชันและวางตะแกรงไว้ข้างใน วางสควอชบนตะแกรง ปิดฝา และตั้งวาล์วปิดตามคำแนะนำของผู้ผลิต เลือกแรงดันสูง ตั้งเวลา 10 นาที ปล่อยให้แรงดันเพิ่มขึ้นประมาณ 10-15 นาที

2

ลดแรงดันอย่างระมัดระวังโดยใช้วิธีการปล่อยแรงดันแบบเร็วตามคำแนะนำของผู้ผลิต ประมาณ 5 นาที เปิดฝาออกและเอาน้ำออก เช็ดก้นหม้อให้แห้ง แกะเปลือกสควอชออกแล้วทิ้งไป หั่นชิ้นใหญ่ๆ ให้เป็นชิ้นเล็ก 1-2 นิ้ว พักไว้

3

เลือกฟังก์ชันผัดและตั้งน้ำมันมะกอกให้ร้อน ผัดหัวหอมและกระเทียม 1-2 นาที เพิ่มลูกแพร์ เกลือ และ鼠尾草 ผัดต่ออีก 1-2 นาที ปิดหม้อแรงดัน ใส่สควอชและซุปไก่ ปิดฝาและปิดวาล์ว เลือกแรงดันสูง ตั้งเวลา 5 นาที ปล่อยให้แรงดันเพิ่มขึ้นประมาณ 10-15 นาที

4

ปล่อยแรงดันด้วยมือและเปิดฝา ปั่นซุปจนเนียนโดยใช้เครื่องปั่นแบบจุ่ม คนครีมหนักเข้าไป

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

240

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 38g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การปรุงแตงบัตเตอร์นัทล่วงหน้าในหม้อ Instant Pot® ทำให้การปอกเปลือกง่ายและเร็วขึ้นใช้เครื่องปั่นแบบจุ่มในหม้อโดยตรงสำหรับการทำความสะอาดง่ายสามารถแทนครีมหนักด้วยนมมะพร้าวสำหรับตัวเลือกที่ปราศจากนมเก็บของเหลือไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 4 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล