CookPal AI
เบอร์ริโตมื้อเช้าเตรียมล่วงหน้าด้วยหม้อ Instant Pot®

เบอร์ริโตมื้อเช้าเตรียมล่วงหน้าด้วยหม้อ Instant Pot®

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 นาที
  • 12 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • อุปกรณ์

    • แม่พิมพ์น้ำแข็งซิลิโคน 3 อันสำหรับขวดน้ำ
    • สเปรย์ทำอาหาร
    • แผ่นฟอยล์อลูมิเนียม 3 แผ่น
  • เนื้อ

    • 🥓 เบคอน 12 ชิ้น ปรุงสุกและหั่นฝอย
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • ชีสเชดดาร์ขูดฝอย ¾ ถ้วย
    • 🥛 ครึ่งหนึ่งและครึ่งหนึ่ง ¼ ถ้วย
  • ผัก

    • พริกเขียวหั่นเต๋า ½ ถ้วย
    • 🧅 ต้นหอม 3 ต้น หั่น
  • ไข่

    • 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 12 ฟอง
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • 🧂 พริกไทยดำบดสดตามชอบ
  • คาร์โบไฮเดรต

    • 🌮 แป้งตอร์ตีย่าขนาด 8 นิ้ว 12 แผ่น

ขั้นตอน

1

ฉีดสเปรย์เคลือบกันติดบนแม่พิมพ์น้ำแข็ง แบ่งเบคอน ชีสเชดดาร์ พริกเขียว และต้นหอมใส่ในแม่พิมพ์

2

ตีไข่ ครึ่งหนึ่งและครึ่งหนึ่ง เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกันในเหยือกตวงที่มีปากเท เติมส่วนผสมไข่ลงในแม่พิมพ์จนเต็มแต่อย่าให้ล้น ฉีดแผ่นฟอยล์ด้วยสเปรย์ทำอาหารแล้วปิดแม่พิมพ์ทีละอัน

3

เทน้ำ 1 ¼ ถ้วยลงในหม้อแรงดันไฟฟ้าแบบหลายฟังก์ชัน (เช่น Instant Pot®) และวางตะแกรงไว้ข้างใน วางแม่พิมพ์ทั้งสามทับกันบนตะแกรงอย่างระมัดระวัง

4

ปิดและล็อคฝา เลือกความดันสูงตามคำแนะนำของผู้ผลิต ตั้งเวลาไว้ 30 นาที ปล่อยให้ความดันสะสมเป็นเวลา 10 นาที

5

ปล่อยความดันโดยใช้วิธีการลดความดันเองตามคำแนะนำของผู้ผลิตประมาณ 15 นาที เปิดฝาและนำออก ย้ายแม่พิมพ์ไปยังพื้นที่ทำงานสะอาด ถอดฟอยล์ออกแล้วพักไว้ 5 นาที

6

คว่ำแม่พิมพ์เพื่อนำไส้ที่ปรุงสุกออกมา วางหนึ่งชิ้นตรงกลางของแป้งตอร์ตีย่าแต่ละแผ่นและม้วนเป็นเบอร์ริโต ปล่อยให้เบอร์ริโตเย็นลง ห่อในกระดาษรองอบ ใส่ในถุงพลาสติกปิดผนึกได้ขนาดใหญ่และแช่แข็ง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

333

แคลอรี่

  • 17g
    โปรตีน
  • 29g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 16g
    ไขมัน

💡 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ใส่แม่พิมพ์น้ำแข็งมากเกินไปเพื่อป้องกันการล้นระหว่างการปรุงด้วยความดันเบอร์ริโตที่ปรุงสุกแล้วสามารถอุ่นร้อนในไมโครเวฟสำหรับมื้อเช้าแบบรวดเร็วใช้กระดาษรองอบในการห่อเบอร์ริโตเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ติดในช่องแช่แข็ง